不吃早飯，身體會吃屎？這些你必須要知道

早飯吃什麼好？

完美的早餐 = 主食 + 蛋白質 + 蔬果 + 堅果。早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感。

是不是覺得很麻煩，乾脆還是不吃早飯了？其實很簡單的。

主食部分，就是麵包、饅頭、包子（皮）、粥、麵條這些，也就是不吃會頭暈的部分。如果有條件，可以選擇紅薯玉米、紅豆紫米等粗糧雜糧全穀物。

蛋白質部分，特指牛奶酸奶乳酪、雞蛋、豆漿豆乾、肉等提優質蛋白質食物。

水果和堅果，屬於附加分，一個小點的水果、一小把堅果，能增加早餐的營養和吃的樂趣；也是適合留著上午加餐。

蔬菜，大部分人早上都不方便吃，這更是附加分，但只要稍微花點心思，煮麵條煮餃子時多煮一小碗蔬菜，或者加一碟涼拌蔬菜，就很棒。

早飯吃什麼好？

完美的早餐 = 主食 + 蛋白質 + 蔬果 + 堅果。早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感。

是不是覺得很麻煩，乾脆還是不吃早飯了？其實很簡單的。

主食部分，就是麵包、饅頭、包子（皮）、粥、麵條這些，也就是不吃會頭暈的部分。如果有條件，可以選擇紅薯玉米、紅豆紫米等粗糧雜糧全穀物。

蛋白質部分，特指牛奶酸奶乳酪、雞蛋、豆漿豆乾、肉等提優質蛋白質食物。

水果和堅果，屬於附加分，一個小點的水果、一小把堅果，能增加早餐的營養和吃的樂趣；也是適合留著上午加餐。

蔬菜，大部分人早上都不方便吃，這更是附加分，但只要稍微花點心思，煮麵條煮餃子時多煮一小碗蔬菜，或者加一碟涼拌蔬菜，就很棒。

早飯吃什麼好？

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主食部分，就是麵包、饅頭、包子（皮）、粥、麵條這些，也就是不吃會頭暈的部分。如果有條件，可以選擇紅薯玉米、紅豆紫米等粗糧雜糧全穀物。

蛋白質部分，特指牛奶酸奶乳酪、雞蛋、豆漿豆乾、肉等提優質蛋白質食物。

水果和堅果，屬於附加分，一個小點的水果、一小把堅果，能增加早餐的營養和吃的樂趣；也是適合留著上午加餐。

蔬菜，大部分人早上都不方便吃，這更是附加分，但只要稍微花點心思，煮麵條煮餃子時多煮一小碗蔬菜，或者加一碟涼拌蔬菜，就很棒。

早飯吃什麼好？

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早飯吃什麼好？

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蛋白質部分，特指牛奶酸奶乳酪、雞蛋、豆漿豆乾、肉等提優質蛋白質食物。

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蔬菜，大部分人早上都不方便吃，這更是附加分，但只要稍微花點心思，煮麵條煮餃子時多煮一小碗蔬菜，或者加一碟涼拌蔬菜，就很棒。

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主食部分，就是麵包、饅頭、包子（皮）、粥、麵條這些，也就是不吃會頭暈的部分。如果有條件，可以選擇紅薯玉米、紅豆紫米等粗糧雜糧全穀物。

蛋白質部分，特指牛奶酸奶乳酪、雞蛋、豆漿豆乾、肉等提優質蛋白質食物。

水果和堅果，屬於附加分，一個小點的水果、一小把堅果，能增加早餐的營養和吃的樂趣；也是適合留著上午加餐。

蔬菜，大部分人早上都不方便吃，這更是附加分，但只要稍微花點心思，煮麵條煮餃子時多煮一小碗蔬菜，或者加一碟涼拌蔬菜，就很棒。