喝酸奶真的能減肥？不要再被騙了！

都說減肥是女人終身的事業，從青春期的少女到已為人母的辣媽，都希望自己有一個完美的身材，減肥其實並不是想象中的那麼簡單，在減肥成功的同事還要防止反彈，當然了健康減肥才是最重要的，除了運動之外，大多數女生都更願意在飲食習慣上下功夫。

因此，各種飲食方面的減肥方法試了又試，各種減肥謠言深信不疑——

蘋果減肥法、七日斷食法、出汗減肥法；

定向減脂法、經期減肥法、酸奶減肥法；

……

作為女生，誰沒有在減肥的道路上踩過的坑，流過的汗？今天，就來給大家闢個謠，揭開喝酸奶減肥法的神祕面紗，到底喝酸奶能不能減肥，一起來了解一下！

喝酸奶的好處

酸奶本身是一種健康的飲料，它是以牛奶、糖和乳酸菌發酵劑為原料，再經過巴氏殺菌後，向牛奶中新增益生菌，經過一系列發酵後冷卻灌裝的一種牛奶製品。

酸奶中不僅儲存了牛奶中所有的營養成分，而且由於經過發酵的過程，牛奶中的脂肪球變得更細小，更容易被人體小腸吸收，其利用率可以得到大大的提高。

此外，酸奶也算是低脂產品，其中含有的脂肪量也是非常少的，僅有0.5%~3%的含量。因此，每天喝一杯酸奶，你不用過於擔心會過度發胖。

飯後喝酸奶真的可以減肥嗎？

關於酸奶減肥的傳言，網路上、雜誌上鋪天蓋地的報道，大部分認為飯後2小時左右喝酸奶，人體內胃液的PH值會上升到3-5，胃酸會促進消化，進而達到減肥的功效。but這真的科學嗎？很遺憾地告訴你，這是不存在的。

要知道，人體的消化是一個複雜的過程，是通過把食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質，在消化酶作用下轉變成能溶於水的小分子物質的過程。這個過程中，需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。

而酸奶的作用並不能把不規律的腸蠕動變規律，酸奶本身也不是一種消化酶，那麼它對於消化這個過程來說也是沒有直接的促進作用的。

新增益生菌的酸奶是不是會有減肥效果呢？

其實，並沒直接作用。益生菌的主要作用是通過抑制有害菌在腸內的繁殖來促進腸道消化系統健康，從而間接幫助食物消化。

我們喝新增益生菌的酸奶是不是就等於補充了益生菌呢？其實不是的。國際上對益生菌有嚴格的定義：只有活的、有足夠數量並對宿主產生有益影響的微生物菌種才能被稱為“益生菌”。也就是說活種菌數量沒有達到一定數量級是完全沒意義的。而一瓶酸奶中真正擁有多少益生菌，是否有活性，這些我們都無法知道。因此，喝新增益生菌的酸奶≠補充益生菌。

此外，酸奶是一種甜味產品，其含糖量往往比較高，熱量也相對比較高。飯後吃得飽飽的，熱量還未來得及消耗，就又喝下高熱量的酸奶，真是雪上加霜，身體內的脂肪君又被你喚醒了有木有？這樣子，你會攝入過多的熱量，長此以往，變胖是必然的。

喝酸奶的幾個注意事項

雖然飯後喝酸奶無法減肥，但是酸奶營養價值也是蠻高的，喝得對也是有很大好處。以下這些喝酸奶的注意事項，注意看好咯。

√吃早餐時候喝酸奶非常不錯，但注意不要空腹喝，做好吃點其他東西再喝哦~

√便祕者，空腹喝酸奶有助於促進排便。

×胃酸過多者，不建議飯前喝酸奶。

×吃過晚飯後，也不建議喝酸奶，謹防增加額外的熱量攝入，導致發胖。×酸奶不要加熱飲用，因為高溫會把所含的乳酸菌殺死，降低營養價值。

√飲用酸奶後用白開水漱口，尤其是兒童，在喝完酸奶後如果不及時漱口，特別容易導致齲齒的發生。