酸奶什麼時候喝最好 喝酸奶的最佳時間

導語：酸奶可是大部分女生的最愛，最重要的原因就是喝多少都不用擔心會變胖，當然也不只是女生，現在酸奶可是很受歡迎的，也成為了每天必喝的奶製品之一，其實喝酸奶還是要很有講究的，就比如酸奶什麼時候喝最好?下面就一起去看看喝酸奶的最近時間是什麼時候。

酸奶什麼時候喝最好 喝酸奶的最佳時間

酸奶什麼時候喝最好

1、酸奶晚上喝好

很多人認為酸奶最好是早上喝，其實不然，從補鈣的角度來看，酸奶晚上喝反而更好。因為夜間人體不再攝入含鈣食物，但鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要，酸奶是不錯的選擇。酸奶晚上喝還有一個好處，酸奶中所含有的乳酸成分能有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝酸奶能防治第二天出現防止便祕情況。

2、酸奶在飯後喝好

對於飯前喝酸奶好還是飯後喝酸奶好的爭論一直都存在，有網友認為飯前空腹喝酸奶有助於減肥，但專家表示酸奶是飯後半個小時到兩小時後才喝，這時算酸奶中的益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康，解除便祕，淡化色斑。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用也會因此減弱。

酸奶什麼時候喝最好

3、上班族午後喝酸奶好

對於經常要面對電腦工作的上班族來說，午後喝酸奶有好處。因為研究發現，酸奶中豐富的B族維生素能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力。另外，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等也有很大的幫助。

酸奶什麼時候喝減肥

吃早餐時候喝酸奶

酸奶是很多人早餐必備的食物，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，好先吃些東西，這樣有助於減肥。

早餐午餐之間喝酸奶

午餐前人們容易感覺飢餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分飢餓感，進而減少午餐的食量。

飯後兩個小時候左右喝

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養有利。另外，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

睡前喝

晚餐吃得太早，睡覺之前容易餓，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔，有利於減肥。

酸奶什麼時候喝最好

酸奶的好處有哪些

1、預防便祕

晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便祕。

　2、補鈣

所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。

　3、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

4、美容

酸奶能夠改善消化功能，防止便祕，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使面板白晰而健美。

5、減肥

酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。

6、預防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。

7、預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。