減肥誤區｜先吃胖，再增肌，肥肉就能變肌肉？！別傻了

所以，你明白了嘛？脂肪細胞是不會轉化為肌肉細胞的！他們的構成不同，生長機制不同，連數量的增長節奏也不盡相同。這簡直就是水和油之間的差別。那麼，如果從瘦身塑形的角度，小夥伴們一定要將肥肉“轉化”成肌肉，你可以怎麼辦呢？往下看，答案在這裡↓↓↓

增肌減脂，一個不能少！

想要甩掉脂肪的同時練出肌肉線條，就要做到有氧運動、力量訓練一個都不能少，不論你是軟妹還是硬漢。

減脂方面，量出為入，減少脂肪和多餘熱量的攝入是關鍵。畢竟它是體內脂肪儲存的重要來源之一嘛。同時增加有氧運動，有氧運動所需能量主要由脂肪來提供。這可是消耗脂肪的好方法喲。

增肌方面，主要靠力量訓練來使肌肉獲得刺激從而生長，並注意優質蛋白質的攝取，比如去皮雞胸肉、魚、蝦等。缺少合成蛋白質的來源，肌肉可是不會自行增長的哦。

所以，你明白了嘛？脂肪細胞是不會轉化為肌肉細胞的！他們的構成不同，生長機制不同，連數量的增長節奏也不盡相同。這簡直就是水和油之間的差別。那麼，如果從瘦身塑形的角度，小夥伴們一定要將肥肉“轉化”成肌肉，你可以怎麼辦呢？往下看，答案在這裡↓↓↓

增肌減脂，一個不能少！

想要甩掉脂肪的同時練出肌肉線條，就要做到有氧運動、力量訓練一個都不能少，不論你是軟妹還是硬漢。

減脂方面，量出為入，減少脂肪和多餘熱量的攝入是關鍵。畢竟它是體內脂肪儲存的重要來源之一嘛。同時增加有氧運動，有氧運動所需能量主要由脂肪來提供。這可是消耗脂肪的好方法喲。

增肌方面，主要靠力量訓練來使肌肉獲得刺激從而生長，並注意優質蛋白質的攝取，比如去皮雞胸肉、魚、蝦等。缺少合成蛋白質的來源，肌肉可是不會自行增長的哦。