平時吃得太鹹會容易長胖嗎 吃東西太鹹會不會發胖

導語：對於怕長胖的朋友來說，平時吃東西會非常注意，尤其對於一些長胖的說法，會比較敏感，甚至不管這種說法對不對，都會盲目的相信。其中，有人說吃太鹹會長胖。那麼，到底平時吃得太鹹會容易長胖嗎？你覺得吃東西太鹹會不會發胖呢？一起來了解。

平時吃得太鹹會容易長胖嗎

吃得太鹹會容易長胖嗎

有可能長胖。吃鹽能夠為身體提供必要的營養元素，但是如果吃的太鹹是很容易導致長胖的，雖然鹽本身沒有什麼熱量和脂肪，但是吃的鹽太多容易引起水腫型肥胖。

吃太鹹有哪些危害？

1、導致血壓升高

正常情況下，體液滲透壓處於恆定狀態。只要每攝入1克食鹽，就需要多出110克水來搭配，這樣會形成生理鹽水滲透壓，在組織中儲存。若吃的太鹹會增加血管中水分，增大血管壁承受的壓力，從而引起身體水腫和高血壓。

2、加重腎臟負擔

身體中大部分鈉通過腎臟排出體外，吃得太鹹會導致水鈉瀦留，加重腎臟負擔，甚至會引起腎結石或肝腎疾病。

3、增加心臟負擔

吃得太鹹會引起水鈉瀦留，血管平滑肌變得腫脹，管腔也變得越來越細，增加血管阻力，從而增加腎臟和心臟負擔，甚至會誘發心臟病。

吃得太鹹危害

4、增加患胃癌風險

吃得太鹹會降低胃中保護性粘液粘度，降低胃壁保護作用，從而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物質會直接作用於胃壁，增加患上胃癌風險。

5、引起呼吸道炎症

吃得太鹹會攝入高濃度的食鹽，抑制呼吸道細胞活性，降低抵抗病毒和細菌能力。同時也會使得唾液分泌減少，減少口腔中溶菌酶含量，根本不能抵抗病毒感染，從而引起呼吸道感染，導致呼吸道炎症。

6、引起骨質疏鬆

食鹽的主要成分是氯化鈉，經過研究表明身體排洩1000毫克鈉時，大約損耗26毫克鈣。若長期吃得太鹹，勢必會加快鈣質流失，引起骨質疏鬆。

7、對面板帶來損傷

吃得太鹹會使得面板變得粗糙發黑，特別是受到太陽暴晒後，面板問題會更加明顯。因為吃的太鹹會增加鈉離子含量，使得臉部細胞失水，從而導致面板老化，讓臉上滋生皺紋和雀斑。

吃太鹹危害

8、影響髮質

從中醫的角度上來說，腎氣旺盛才能讓頭髮烏黑亮麗，腎氣虛會使得頭髮枯黃乾澀。若吃的太鹹會引起營養代謝性脫髮，加重腎臟負擔，使得排鈉發生障礙，從而升高血壓，紊亂蛋白代謝，影響頭髮中蛋白生成，導致頭髮發黃或枯萎。

9、影響兒童身高生長

兒童吃的太鹹會升高血液中鈉離子濃度，影響身體中鈣磷鋅等礦物質新陳代謝，從而妨礙骨骼正常生長髮育，使得兒童身體發育遲緩，影響身高。

10、傷害嗓子

高鹽飲食後一部分人會感覺咽喉黏液明顯增加，嗓子中就如同有東西堵著一般。凡是咽喉發炎和咳嗽不適的人，都不能吃太鹹的食物。