男性健康日，朋友你及格了嗎

男性會得乳腺癌，男性也有“更年期”，男性預期壽命平均比女性短6年……男人是家庭的頂樑柱，承受著巨大的工作與生活壓力，常常身心疲憊，男性健康問題已成為家庭幸福與否的大問題。今天是第17個“世界男性健康日”，在這個特別的日子裡，讓我們給身邊的男性更多關心！

關於男性健康的一組資料：

“6年”世界衛生組織一份調查資料表明，男性預期壽命平均比女性短6年。

“100萬”在中國，每年約有100萬男性發生心臟病。

“1/2”50歲以上男性超過1/2受到前列腺病的困擾。

“75%”全球約有35%的人處於非健康狀態，而在“亞健康”人群中，中年男性所佔的比例高達75%。

“28%”男性看病的頻率比女性低28%，90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習慣，20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉，80%的患病男性承認自己是因為小病不去看，最終釀成了大病，錯過了最佳的治療時期。

每個數字背後，都是日益嚴峻的男性健康狀況！第三軍醫大學附屬新橋醫院泌尿外一科主任醫生李龍坤錶示，現代生活中，生活節奏越來越快，男性不僅體力上透支，在精神上還承受工作和生活雙重壓力，越來越多的疾病正快步向男性走來，嚴重威脅男性身心健康。這些健康忠告男性朋友一定要重視！

1、胸口痛一定要去檢查

幹體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，這可能是心臟病的早期症狀，儘快去醫院檢查。

2、注重隱祕的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，發現面板上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

3、不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩，以致小病誤成大病，耽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、儘量少吃油膩和油炸食物

多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

5、不抽菸最佳

吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒菸，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶。

6、關心自己身上的痣

要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

7、保持一定的體力活動

多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

8、瞭解家族病史很重要

男性應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作。

自測你的健康達標了嗎：

1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀、態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3.善於休息，睡眠好。
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無齲齒不疼痛;牙齦顏色正常，無出血現象。
9.頭髮有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，面板有彈性。

男人健康8道防線

一號防線：40歲後別吃肥肉少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

二號防線：包裡放瓶急救藥年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。

三號防線：在外吃飯少喝濃茶少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，減少胃酸分泌。

四號防線：早晚喝點小米粥每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。

五號防線：每頓只吃八分飽少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。

六號防線：每週進行三到五次慢跑運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘。

七號防線：多喝水不憋尿多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿，保持心情愉快；洗溫水澡。

八號防線：白酒不能超一兩喝白酒不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，少吃辛辣食物。