"飯後百步走"，小心養生不成反傷身！

注意事項：

☞冠心病患者在飯後1小時才可以散步，以慢走為宜；

☞ 有便祕、消化不良症狀的人，在散步時可兩手順時針按摩腹部，每分鐘走30-60步，每次3-5分鐘；

☞ 倒著走對於鍛鍊腰部力量有一定好處，但不適合所有人，特別是老年人這樣做並不安全；

☞ 有些老年人散步會使勁的甩動手臂，其實並沒有必要，手臂前後自然擺動最好。

【溫馨提醒：飯後這些事情也不要做】

☞不急於刷牙、洗澡；

☞不急於抽菸、飲茶、吃水果；

☞不急於鬆褲腰帶；

☞不急於開車；

☞不急於臥床。

注意事項：

☞冠心病患者在飯後1小時才可以散步，以慢走為宜；

☞ 有便祕、消化不良症狀的人，在散步時可兩手順時針按摩腹部，每分鐘走30-60步，每次3-5分鐘；

☞ 倒著走對於鍛鍊腰部力量有一定好處，但不適合所有人，特別是老年人這樣做並不安全；

☞ 有些老年人散步會使勁的甩動手臂，其實並沒有必要，手臂前後自然擺動最好。

【溫馨提醒：飯後這些事情也不要做】

☞不急於刷牙、洗澡；

☞不急於抽菸、飲茶、吃水果；

☞不急於鬆褲腰帶；

☞不急於開車；

☞不急於臥床。

注意事項：

☞冠心病患者在飯後1小時才可以散步，以慢走為宜；

☞ 有便祕、消化不良症狀的人，在散步時可兩手順時針按摩腹部，每分鐘走30-60步，每次3-5分鐘；

☞ 倒著走對於鍛鍊腰部力量有一定好處，但不適合所有人，特別是老年人這樣做並不安全；

☞ 有些老年人散步會使勁的甩動手臂，其實並沒有必要，手臂前後自然擺動最好。

【溫馨提醒：飯後這些事情也不要做】

☞不急於刷牙、洗澡；

☞不急於抽菸、飲茶、吃水果；

☞不急於鬆褲腰帶；

☞不急於開車；

☞不急於臥床。