大暑節氣養生：消暑化溼多喝粥，莫動肝火多喝水

導語：俗話說“小暑大暑不熱,小寒大寒不冷。”這句諺語通俗易懂，意思是小暑和大暑節氣如果沒有非常的炎熱，那麼接下來的小寒大寒節氣就沒有那麼嚴寒。所以節氣還具有預測未來氣候的特點哦。大暑是一年中最炎熱的時候，此時陽氣到達最鼎盛時期，要注意防暑清熱。那麼大暑節氣該如何養生呢?小編先簡而言之概況為：”消暑化溼多喝粥莫動“肝火”。具有大暑如何養生請看下文吧。

大暑節氣養生：暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果。

一、大暑節氣養生：趁暑化溼解冬病

大暑是一年當中最熱的季節，陽氣在這節氣裡也是最盛的，在中醫保健中有“冬病夏治”的俗語，所以對於在冬季常見的疾病現在則是最佳的治療時機。大暑養生最重要的是靜養。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。”專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

二、大暑節氣養生：巧用芳香植物，消暑化溼

大暑是二十四節氣中天氣最熱的節氣。在這個節氣裡大家心氣容易外露，尤其兒童和體虛的人，難以抵禦炎熱的天氣，會出現中暑等問題的發生，往往會頭暈、胸悶和大量出汗等。要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴晒;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，大暑以溼熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

大暑節氣養生：大暑喝粥滋補益脾胃

三、大暑節氣養生：藥食同粥補氣清暑

大暑節氣裡天氣格外炎熱，人們完全可以用粥來進行滋補。專家認為“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學學會也曾表示，粥能補陽，生髮胃腸道，健脾益腎，補氣虛，所以最養人。

粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶於湯中，使粥更具營養價值。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛溼效果會更好。

四、大暑節氣養生：消暑切莫動“肝火”

另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。

大暑節氣養生：多飲暖水益消暑

五、大暑節氣養生：多飲暖水益消暑

大暑養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

六、大暑節氣養生：“桑拿天”健身宜散步

大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

此外，專家還強調，三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動專案，比如快跑、器械運動等。

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