大學聯考吃什麼水果好 8種水果緩解大學聯考焦慮症

導語：一年一度的大學聯考即將拉開帷幕，考生們都鼓足了勇氣翱翔在書海里。熬夜研究題海戰術，爭分奪秒的看重點解難點。如此高壓的學習環境，情緒調節與飲食調養是非常重要的。尤其是考前心理就顯得異常的焦慮與緊張，此時不妨多吃些新鮮水果以緩解焦慮。尤其是6月酷暑人體缺乏水分，水果中的維生素和膳食纖維攝入很重要。那麼大學聯考吃什麼水果好?本站養生頻道為您介紹8種水果緩解大學聯考焦慮症。溫馨提示大學聯考吃水果解暑降溫哦!

大學聯考吃什麼水果好 8種水果緩解大學聯考焦慮症

大學聯考吃什麼水果好：草莓

大學聯考吃什麼水果好：草莓(緩解壓力)

在大學聯考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經 的作用，有助於預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

大學聯考吃什麼水果好：蘋果

大學聯考吃什麼水果好：蘋果(益智補腦)

蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。考生多吃蘋果，有利於增強 記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養素，還含有利於考生生長髮育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴 重損傷，並且可以持續到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

大學聯考吃什麼水果好：西紅柿(開胃消暑)

大學聯考吃什麼水果好：西紅柿(開胃消暑)

西紅柿亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調整胃腸功能，對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食 用應生熟搭配。獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。而芒果可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效 用就如酸話梅，具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。

大學聯考吃什麼水果好：葡萄

大學聯考吃什麼水果好：葡萄(預防失眠)

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫 助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

注意：很多家長普遍認為水果營養豐富，於是在此期間買來很多時令水果讓孩子吃，為此，本站養生小編提示，考生在進考場1小時之內，最好不要吃含水分比較多的利尿食品，如含糖飲料、咖啡、茶或含糖分高的水果，如西瓜、草莓、橘子等，以免中間上廁所而影響考試。

大學聯考吃水果禁忌

1、大學聯考禁忌過量的食用水果

水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最後還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。

2、大學聯考禁忌吃腐爛的水果

水果儲存時間久了，就容易區域性腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去後繼續食用，這種做法是很不可取的。因為水果黴變後，細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質會損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。

3、大學聯考禁忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。只有在正確的時間，吃合適的水果，才能保證正常的營養為更好地備考服務。

以上是本站養生頻道為您介紹的“大學聯考吃什麼水果好 8種水果緩解大學聯考焦慮症”。更多大學聯考養生飲食請看下文。小編提醒考生不要餐餐大魚大肉、亂喝提神飲品、吃難消化的食物、切忌吃得過飽。

大學聯考吃什麼推薦

大學聯考吃什麼好 大學聯考飲食三餐注意事項

大學聯考吃什麼提神 7種食物保持精力充沛每一天

大學聯考吃什麼補腦 8種補腦食物為大學聯考續航

大學聯考前吃什麼食物補腦 7種食物補充大腦原動力

2016大學聯考前必知的八個大學聯考注意事項