2017大學聯考前焦慮怎麼辦 快速緩解焦慮的方法

導語：隨著大學聯考臨近，很多考生內心開始焦慮不安，不僅是對大學聯考，還對未來的未知趕到恐懼。人一旦焦慮，就很難正常發揮。2017大學聯考前焦慮怎麼辦?本站教你快速緩解焦慮的方法。

2017大學聯考前焦慮怎麼辦 快速緩解焦慮的方法

大學聯考

2017大學聯考前焦慮怎麼辦——自我暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢遊者才有能力如履平地,因為夢遊者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死,其結果就是會摔死。所以心理學家認為:當想象與意志相對抗時,想象總是毫無例外地戰勝意志。所以,同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對自己說:“這次我一定會考好。”

2017大學聯考前焦慮怎麼辦——放鬆心態法

要多用功,特別是在最後的衝刺階段,也不能鬆懈,在考試時你就可以對自己說,我已經努力到了,只要正常發揮就好,而往往這樣的心態能讓自己放鬆下來,甚至可以超長髮揮。

在最後也是最關鍵的時期,一定要正確認識自己,建立明確的複習目標、複習計劃,合理規劃時間,切實提升學習的自信心。

2017大學聯考前焦慮怎麼辦——注意休息

對於大學聯考的學生來講,都想取得好的成績,所以在考前的時候,都瘋狂地複習功課,甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的,這樣做最容易產生焦慮。最好的辦法,就是形成一個固定的時間段,在那個時間到來後,必須上床睡覺,即使是睡不著,也得強迫自己不去想學習的事。

大學聯考

2017大學聯考前焦慮怎麼辦——學會控制

有好些孩子的控制能力很弱,無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意,但是一定要相信,自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候,可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。

2017大學聯考前焦慮怎麼辦——正確認識大學聯考

你眼中的大學聯考是什麼?自記事兒以來我們就經歷過無數次大大小小的考試，大學聯考就是這無數考試中的一次，大學聯考絕不是人生的最終目標，不要過於關注預測大學聯考的結果，要把主要精力集中在這最後幾天的備考上，把自己的心態調整到最佳。

我們都知道大學聯考是一次重要的考試，它能決定我們能否進入我們理想中的大學，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接大學聯考吧。

2017大學聯考前焦慮怎麼辦——動起來

考生可以根據自己的時間、身體狀況找適合自己的運動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放鬆神經。

讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態迎接大學聯考。