比喝咖啡更有效的提神方法是什麼 除了咖啡還有什麼可以提神醒腦

導語：平時工作上班中，如果感到累了困了，都會泡上一杯咖啡，以提提神，有良好的精神狀態工作。但是，我們知道，咖啡喝多了，對身體也是有一定危害的，所以提神不一定只有咖啡。那麼，比喝咖啡更有效的提神方法是什麼呢？到底除了咖啡還有什麼可以提神醒腦？一起來了解。

比喝咖啡更有效的提神方法是什麼

喝咖啡

網友認為：把咖啡打翻在桌上是比喝咖啡更有效的提神方法。但顯然是開玩笑的說法，下面我們一起來看看正確的提神方式吧。

除了咖啡還有什麼可以提神醒腦？

（1）充足規律的睡眠。對於大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。

（2）外力刺激。如用風油精，用冷水洗臉等。

（3）適量的運動。可能很多朋友都有過這樣的感覺，在適量運動過後頭腦比較清醒，精神也處於亢奮的狀態。這個方法的缺點就是對大多數人來說要執行起來有點難度，特別是在工作中的人。

（4）刺激性食物或功能性飲料。比方說辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西，再就是像紅牛這類功能性飲料規律。

（5）做自己感興趣的事。比方說看電影，玩遊戲。這個方法的缺點就是當你真正需要提神醒腦的大部分時候是沒時間做這些事。

（6）意念控制。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設計的。從意念上不斷和自己鬥爭，再配合其他方法，效果會很好。

咖啡喝多的危害：

咖啡

1、含有很多有害物質

雖然它不是有毒的，但在種植作物的時候會使用大量的化學物質，最後把它變成咖啡。專家已經證實能量飲料含有很多的化學物質，而且咖啡有過之而無不及。

2、影響性生活

這對年輕人來說影響不是很大，但老年人如果沒有很高的“性”趣，可以嘗試把咖啡加入飲食黑名單，這是因為咖啡可能會對性生活有不好的影響。

3、引起肥胖症狀

這就類似喝啤酒過量，喝太多的咖啡也會直接導致肥胖。人們可能認為它可以清除便祕，但它實際上會減慢新陳代謝，這與去衛生間的頻率無關。

4、口渴

據調查發現，有些人喝咖啡會出現一個問題：喝咖啡容易過量！因為他們喝完後往往會再補充上，其原因在於他們渴了，該喝“水”了。這個問題還是咖啡因引起的，咖啡因使人小便次數增多，並最終可能出現嚴重脫水。

5、咖啡癮

大家可能會笑：這怎麼可能？但經常喝咖啡的人就有這樣的體會：很難減少咖啡的用量。他們的身體已經習慣了不用自然飲食獲得身體所需的能量，而是依靠咖啡，否則會讓愛喝咖啡的人有一種類似於吸毒者戒毒時要遭受痛苦的感覺。

6、使物體去除重要礦物

大家肯定有這樣的經歷，喝咖啡能很快消除便祕，有助於疏通腸道。然而，“我們都沒注意到另一扇門已經為我們關上了”，就是像像鈣和鉀等對身體重要的礦物質已經流失了。

7、引起失眠

專家不建議晚上時間多喝咖啡，除非你是工作狂，並且白天有一定的睡眠時間。即使你對咖啡有免疫力，咖啡因也會使你的睡眠質量嚴重下降。

8、增加壓力

咖啡也許能讓我們看上去更精神，沒有睏意，但最終你會感到噁心。這是因為咖啡因可以提高自身的兒茶酚胺的分泌量，也就是應激激素。它不會導致自身的崩潰，但可以使人們最終感到沮喪，甚至產生幻覺。

9、比正常飲食有更多的熱量

大家有沒有發現，其實我們早餐吃的甜點，肉食等等，已經悄悄的給我們的生活增添了不少不健康因素了。特別是喜歡摩卡咖啡和拿鐵咖啡的朋友們請注意，即使在標準的飲用量上，這些咖啡也可以產生超出500卡的熱量。咖啡價格很高原因還在於，與一餐飲食相比較，他們的熱量要比一餐飯只高不低。