2019大學聯考吃什麼提神醒腦 這10種食物可以讓你頭腦更清醒

導語：大多數大學聯考生都是沒日沒夜的複習，很難做到正常休息。而越是這樣，我們的大腦越容易疲憊，不容易記下東西。所以，我們一定要懂得勞逸結合。此外，我們還可以吃一些醒腦的食物，讓大腦保持良好的狀態。那麼，2019大學聯考吃什麼提神醒腦呢?下面小編來為大家推薦這10種食物可以讓你頭腦更清醒!

2019大學聯考吃什麼提神醒腦 這10種食物可以讓你頭腦更清醒

大學聯考食物

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：蘋果

蘋果中含有豐富的維生素和微量元素以及有機酸，對身體健康又很重要的作用。而且蘋果還有一股天然的香氣，這種清香有舒緩壓力，提神醒腦的作用。蘋果中還含有硼，這樣也可以使大腦快速提神不犯困。

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：草莓

草莓中含有豐富的維生素C和強有效的抗氧化劑，有提神醒腦的作用。另外，草莓有天然的抗炎成分，保持大腦活躍，這些都使草莓具有改善憂鬱、容易打瞌睡犯困等症狀的作用，能夠幫助高三學生提神醒腦，抗疲勞。

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：豆芽菜

豆類中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物以及一些人體必需的微量元素。而豆類生芽後，還會增加維生素的含量。高三學生多吃一些豆芽菜有利於消除疲勞，提神不犯困。

大學聯考飲食

　2019大學聯考吃什麼提神醒腦：葡萄

葡萄中的營養物質也很豐富，而且葡萄中還含有抗老化的物質，這對於大學聯考生來說是非常有益的水果之一。

幫助大學聯考生補腦提神，相信很多考生也是非常喜歡吃的一種水果。家長可以給家裡的大學聯考生買一些新鮮的葡萄，對於他們抗疲勞還是有效果的。

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：西紅柿

西紅柿也可以幫助考生提神抗疲勞。含有很多的維生素C。對於壞血證也是很有幫助的，考生可以吃一些來抗疲勞。

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：脫脂酸奶

一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善乏力嗜睡的狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，會讓你的精力變得更加的充沛。

　2019大學聯考吃什麼提神醒腦：菜花

菜花又叫花椰菜，是甘藍的變種，菜花中含有大量的維生素B，高三學生多吃菜花有助於緩解疲勞和提神醒腦，讓人感到精力充沛。菜花含水量高，熱量低，一些怕胖的女孩子也可以放心食用哦!

大學聯考提神醒腦食物

　2019大學聯考吃什麼提神醒腦：醋

高三學生在高溫天氣中學習，很容易疲勞、休息不好。醋中的醋酸，可以幫助高三學生提神醒腦。另外，醋還有開胃，促進食慾的好處。高三學生可以在合適的菜品中適當加一些醋，或是喝一些蘋果醋也是好的。

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

2019大學聯考吃什麼提神醒腦：金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。