維生素E的功效及副作用是什麼

導語：維生素E是一種天然抗氧化劑，尤其是脂肪的抗氧化劑，對於延緩衰老的效果也是比較明顯的。我們體內是不會產生維生素的，只有通過蔬菜水果及維生素E保健品去補充。那麼維生素E的功效及副作用是什麼呢?

維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。

一、維生素E的功效

1、維生素E延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。

2、維生素E減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

3、維生素E抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、維生素E改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。後來2000年新英格蘭醫學雜誌上就有文章用超過9000人的嚴格隨機實驗證明維生素E根本不能降低冠心病風險，這一結論從此之後再也沒被推翻過。

5、維生素E強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受感染的機率。

6、維生素E保護面板免受紫外線和汙染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的癒合。

7、維生素E促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

8、維生素E還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液迴圈，預防近視發生和發展。

9、維生素E預防癌症，有效抑制腫瘤生長;預防多處慢性疾病;預防炎症性面板病、脫髮症;預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液迴圈、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。

10、維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。

維生素E是一種天然抗氧化劑，具有排毒養顏的功效

二、維生素E的副作用是什麼

長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱;面板豁裂、脣炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛症狀明顯加重。所以攝入維生素E要適量。維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。

三、怎樣選擇好的維生素E

目前市場上主要有天然VE和合成VE兩大類。從安全性、生物活性、吸收率等來說，天然VE都要比合成VE好。自己用來保養的VE，強烈建議選擇天然的。天然VE一般從天然植物中提取，而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產物為原料製成。兩者的價格差別大，功效差別就更大了。