月餅吃多了對身體有害嗎 月餅多吃有什麼危害

導語：對於有些人來說，月餅是他們的最愛，不僅在中秋節吃，平日也會買來吃，甚至一天吃好幾個。但是我們都知道的，任何東西一下吃多了都可能會引起一些健康問題，月餅也不例外，不宜多吃。那麼，月餅吃多了對身體有害嗎？如果有，那月餅多吃有什麼危害呢？一起來了解。

月餅吃多了對身體有害嗎

月餅

有一定危害。構成月餅的原料，雖然基本上是麵粉、蓮子、核桃、綠豆、芋頭、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黃等食品，在製成餡料後，由於加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖，有的甚至還加了火腿，月餅已變為高脂肪、高糖分的食品，其中廣式月餅中油脂的含量較蘇式月餅更高。因此，多吃月餅不但會使血糖、血脂增高，而且也不利於胃腸健康。

吃月餅注意事項：

第一，要選購正規廠家生產、有QS標識、無超標食品新增劑、在有效期內的安全衛生的產品。國家規定，從2007年9月1日起月餅等食品的包裝盒上必須有QS（質量安全）標識。安全沒有保障的就不要購買，否則，如果食入汙染、變質的月餅，就容易導致食物中毒，使人患急性胃腸炎，對人的身體造成損害。

第二，要適量品嚐，不宜多食。一塊月餅中脂肪的熱量，相當於六杯牛奶的熱量，糖類的熱量相當於2碗米飯的熱量。因此，普通大小的一塊月餅，建議用刀切成四小塊，一次吃一至二小塊，合起來，一天吃一塊月餅就夠了。如果是老人、孩子、消化不良的人，更要少吃。一次大量食用，由於月餅中脂肪和糖的含量很高，輕者導致噁心嘔吐、厭食納呆、消化不良，重者誘發膽絞痛、急性胰腺炎，甚至導致胃的擴張。

中秋月餅

第三，品嚐月餅不宜搭配冷的食物，比如涼的啤酒、可樂、雪碧、冰棍、酸奶、瓜果等等。中醫認為，月餅甘甜油膩，遇熱則"化"（消化），遇冷則"凝"（積滯），容易導致噁心、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。這是有著深刻教訓的，據云南省的一家醫院的例項，一位小夥子因吃了三塊月餅，又喝了一升冰鎮啤酒後，疼痛難忍，急送醫院，發現是患了急性胰腺炎，住院治療一月才好轉，還留下了個消化不良的病根。因此，我們在吃完月餅後，可以喝白開水或熱茶，不要喝冷飲，以便有利於消化。

第四，月餅不宜空腹吃，不宜當早點。有一位老師每年中秋節前後，總會出現反酸、燒心的症狀。一直不知道是怎麼回事。後來醫生通過詢問才發現，早晨空腹吃月餅是他產生這些症狀的因素，以後改在午睡起來吃四分之一塊月餅，症狀未再發生。食用月餅的時間建議：午睡起來或晚飯後1小時，當作點心每次吃四分之一塊。

第五，患有反流性食管炎、消化性潰瘍、消化不良、吸收不良綜合症、膽囊炎、膽結石、胰腺炎者，吃月餅要特別謹慎。處於消化性潰瘍、膽囊炎、胰腺炎急性發作期、活動期者，則需要嚴格禁食月餅。

數量要控制：

中秋吃月餅

在食用數量上，一天不宜超過一個，最多兩個。因為膽固醇類的月餅（即脂肪含量很高的雙黃、蓮蓉月餅）含油量一般為30%以上；膽固醇偏低但糖分很多的五仁、豆沙月餅，含糖量則在50%以上。一般每100克月餅所含蛋白質不足8克，糖含量0克—50克，脂肪則有15克—30克，能量在300千卡—600千卡之間。這樣來看，一箇中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當於6杯全脂牛奶。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅也不能多吃，因為其外皮所含脂肪量大、熱量高。

食用時間要嚴格。切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。有些人喜歡拿月餅當早餐吃，這種做法會損害腸胃，因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。

在任何一餐中，都不能把月餅當作正餐來吃，只能作為兩餐之間的填補，並且一定要“多餐少食”。