春天午後趴桌睡有5大危害 以後你還敢趴桌睡嗎

導語：不管什麼時節，午睡都非常重要，尤其在春季，適當的午睡利於我們的身心得到一定的舒緩。但是，一般大部分企業都不會給員工安排相應的午睡設施，所以大多數人的午睡都是趴在桌子上眯一小會兒。你們知道這樣的午睡習慣有多可怕嗎?看看以下的春天午後趴桌睡有5大危害，以後你還敢趴桌睡嗎?

　春天午後趴桌睡有5大危害 以後你還敢趴桌睡嗎

午後趴桌睡的危害

危害1：壓迫眼球影響視力

神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液迴圈和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至痠痛，久了可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

危害2：影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

危害3：加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

危害4：影響呼吸

採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

危害5：輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把螢幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇面板表面水分的蒸發，從而使我們的面板乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚面板的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。

午睡的正確姿勢

午睡怎麼睡

睡眠專家指出，平躺下休息和不休息的效果有天壤之別。即使我們不睡著，只躺下休息20分鐘，作用跟睡了一覺一樣，身體的精神和體力都能得到較好的恢復。但有些人說睡不著，下面小編教大家午睡怎麼睡：

睡前準備：

對於午睡前的準備，首先就是午餐的飲食，不要吃得太飽太撐或是特別油膩，這樣容易引起午睡時消化付電腦，大腦缺血供養。午餐後不要馬上就睡覺，好休息10分鐘左右，散散步之類，稍微緩衝緩衝一下，對提高睡眠質量很有幫助。

午睡時間控制：

午睡的時間不可以太長，多三十分鐘就可以了，如果時間比較緊張，十五分鐘也是可以的。不過如果是小孩子或者老年人，午睡的時間可以適當的長一點，但是多不超過一個半小時。

睡覺的方式選擇：

睡覺的方式很多，由於午睡的條件的影響，有趴在桌子上睡的，有坐著睡的，還有小孩子靠著牆角睡的。總之，這些都不好，影響身體健康。好能舒適的躺在睡，白領們好買個摺疊的午睡床，放公司很方便很舒適，就不要趴著和坐著了。小孩和老人儘量在床上午休。

有趴在桌子上睡的：

午休的時候你是不是直接趴在桌上就開始睡了呢?建議大家可以在午睡的時候注意一下保暖，不管是冬天還是夏天，都應該準備一件外套或者是毛毯，披在身體上面起到保暖的作用。

午睡周邊環境選擇：

午睡的時候因為一般都是在辦公室或者教室，周圍難免聲音會比較吵，建議大家可以購買一對隔音耳塞，戴上耳塞之後就可以有一個安靜的午睡環境了。不過鬧鐘的聲音記得調大一些，防止睡過頭哦。