睡眠不足有什麼危害 盤點睡眠不足五大危害

現代生活當中，很多人都會有熬夜的習慣，但是你知道嗎?熬夜對我們身體的危害是很大的，下面大家就跟著小編一起來看看長期睡眠不足有哪些危害吧!

危害1：可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

危害2：加速面板衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害5：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。