秋季吃什麼水果 8種營養鮮果好脆香

導語：秋季乾燥多吃點水果滋養面板，還能促進腸胃吸收。秋季貼秋膘不妨多吃些鮮嫩多汁的水果，這樣也好解解膩。如果覺得秋涼不想吃水果，也可將水果煮煮，這樣也挺好吃的。也不用擔心營養會流失。尤其是老人、小孩秋季應該多吃水果潤潤燥。那麼秋季吃什麼水果?本站養生頻道為您介紹8種營養鮮果好脆香。秋季迎來給肚子添些水果吧。

秋季吃什麼水果：柑橘

1、秋季吃什麼水果：柑橘

秋季也是柑橘上市的季節，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

2、秋季吃什麼水果：甘蔗

甘蔗，又被稱為竹蔗、薯蔗、竿蔗、幹蔗等，是秋季常見的水果品種。甘蔗汁的營養成分多達幾十種，包括豐富的水分和糖分，少量的蛋白質、脂肪、鈣質、磷質、鐵等等。甘蔗裡的水分高達84%，甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞“冠軍”寶座。 甘蔗榨成汁，並不會破壞以上營養成分，並且口感更佳，是不錯的選擇，而且孩子喝起來非常方便。

3、秋季吃什麼水果：柿子

秋季吃柿子潤肺化痰。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

秋季吃什麼水果：柚子

4、秋季吃什麼水果：柚子

秋季是吃柚子的黃金時間，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高。

5、秋季吃什麼水果：梨

在氣候乾燥時，人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解乾燥。梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

秋季吃什麼水果：紅石榴

6、秋季吃什麼水果：紅石榴

紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

7、秋季吃什麼水果：山竹

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。

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