雨水節氣養生：適當春捂預防倒春寒

導語：一年有二十四個節氣，雨水是第二個節氣。這個節氣開始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節氣前後，冷暖空氣活動劇烈、氣溫升降起伏大，很容易誘發感冒、面癱、哮喘、心腦血管病等疾病。

雨水節氣養生四招

1、適當春捂，預防倒春寒

很多朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要“捂”的恰到好處，否則反而不利健康。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒機率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

2、鍛鍊不宜過早

初春鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的中老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。長期過度疲勞工作或者熬夜者，應適度休息，加強自我情緒調節，要早睡早起，重視午覺。早春仍較為寒冷，不宜劇烈運動。應選擇運動量不大的運動，如打太極拳、慢跑、爬山和散步等較輕鬆的運動，運動量以“微汗”為宜。

3、心平氣和

雨水過後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，傳染病也容易流行暴發。加上變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，對高血壓、心臟病患者來說更應保持心態平和舒暢。對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健，一旦有胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀持續存在，要及時就診。

4、睡前摩腹加提肛

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃溼毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣，預防痔瘡。