倒春寒形成及預防 倒春寒應晚睡早起及時增減衣服

導語：倒春寒形成及預防是什麼?想要知道倒春寒的形成，首先要知道其含義。所謂的倒春寒，是指在春季氣溫回暖時，突然冷空氣來襲，氣溫驟降，導致氣溫比常年要低的多，這就是倒春寒。通過倒春寒的含義，我們便能略知倒春寒的形成。至於倒春寒的預防，專業人士表示，倒春寒應晚睡早起及時增減衣服。

倒春寒形成及預防 倒春寒應晚睡早起及時增減衣服

倒春寒

倒春寒的形成原因

由於受冷空氣的的影響，氣溫下降較快，倒春寒的具體持續時間不會太明確，一般來說大概為3-7天左右，最長的可以達到2個星期，在這個時候很多人容易感冒，所以一定要提前做好預防倒春寒的準備。

1、據說古人有個判斷該年會否出現倒春寒的辦法，即看陰曆十月十六的天氣狀況如何。陰曆十月十六是寒婆撿柴日，據說每年的這一天如果晴，則這個冬季會很寒冷，寒冷持續時間也很長，將會出現倒春寒;

2、而如果這天颳風下雨，則冬季不是很冷，沒有倒春寒。這個辦法未曾得到科學驗證，但據說古來經歷無數次驗證皆言準確，或許大家今年也可以注意嘗試驗證一下。

倒春寒的預防措施

1、適當增減衣服

中醫提倡春捂秋凍”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因為冬天寶寶已習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚”，因為人下部血液迴圈比上部差，更容易受寒冷侵襲。

2、腳底保暖

很多媽媽看到了春天，寶寶開始活潑好動起來，於是就迫不及待地給寶寶換上了輕薄的鞋子。但中醫認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。

3、幼兒做親子運動

可以做幼兒親子體操，讓寶寶的肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和增強身體抵抗力，促進血液迴圈，抵禦疾病的侵害。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發感冒。應該選擇輕柔和緩的運動專案，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運動後要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。

4、每天3次開窗通風

開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質量不好。

5、晚睡早起

春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5個小時為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大。太陽沒出來，不要做運動。春天鍛鍊要在日出後進行。天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。天沒亮時，在物旁邊運動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽來以後，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。

倒春寒

倒春寒吃以下食物預防

1、大蒜

現代科學證明，大蒜裡含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質;洋蔥裡含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用;芹菜裡含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

2、苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

3、牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

4、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

5、大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。