男性夏季養生小常識：補充營養勿忘鉀，煩躁常與心有關

天氣常識
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導語：夏季天氣悶熱不已，人體新陳代謝快。出汗增多面板多油脂，飲食和防病都不可忽視，夏季養生飲食宜多進稀食如粥、羹之類，有消暑止渴、清熱解毒之功效。除此，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安等情緒，從而影響到男性健康。那麼男性夏季養生小常識有什麼要注意的地方呢?本站養生頻道提示：養生補充營養勿忘鉀，煩躁常與心有關。

男性夏季養生小常識：晚睡早起加午休

1、男性夏季養生小常識：晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

2、男性夏季養生小常識：多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

3、男性夏季養生小常識：補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

男性夏季養生小常識：煩躁常與心有關

4、男性夏季養生小常識：煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

5、男性夏季養生小常識：注意隱祕的睪丸症

0歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時，這種病治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡後面板變得柔軟時進行，如果面板上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

6、男性夏季養生小常識：關心自己身上的痣

許多男性對自己的面板並不關心，男性要經常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發病逐年增多，關節也會越來越不靈活，建議最好經常散步，保持適當體育鍛煉。

男性夏季養生小常識：入廁時間長得當心

7、男性夏季養生小常識：入廁時間長得當心

男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，並多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。

8、男性夏季養生小常識：改變不願就醫壞習慣

許多男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。