處暑養生五個生活習慣需牢記

導語：如今正值處暑節氣，處暑標誌著夏天的暑熱正式結束，雖然意義上秋季到臨，但仍存在暑氣剩餘，處暑節氣天氣乾燥，所以要注意防秋燥、防秋乏。那麼處暑養生的生活習慣又有那些呢?如飲食方面應多吃清熱安神食物，穿衣方面應避免過早新增衣物，還有睡眠方面應多睡一小時等等。小編為您推薦的處暑養生五個生活習慣。注重養生的你可要時時牢記啊。

一、處暑養生五個生活習慣——多吃清熱安神食物

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的症狀。

二、處暑養生五個生活習慣——避免過早新增衣物。

秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

三、處暑養生五個生活習慣——注意胃部保暖。

夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。

四、處暑養生五個生活習慣——可堅持冷水浴習慣。

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛鍊的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

五、處暑養生五個生活習慣——多睡一小時

處暑天氣裡,氣溫由原來的炎熱漸漸轉涼了，這個節氣就是交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏洩變成了收斂，人體體內的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以，人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。

專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。

對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

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