陰虛體質的處暑節氣養生 處暑生津養陰的方法

導語：處暑一到，有些地區秋意就會明顯起來。而秋天一到有些人就容易出現陰虛症狀，所以，這個時候我們就要通過一些方法來調養。那麼，有哪些方法可以改善陰虛體質呢?有哪些食物可以養陰?現在為您介紹陰虛體質的處暑節氣養生之道——處暑生津養陰的方法。

陰虛體質的處暑節氣養生 處暑生津養陰的方法

處暑

一、陰虛體質的處暑節氣養生

1、游泳防秋燥，散步令神怡

陰虛體質由於體內陰液不足，不適合做劇烈運動，最好做中小強度、間斷性的身體練習，如太極拳、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身專案。不過，處暑節氣易感秋燥，面板比較容易乾燥，游泳也是不錯的選擇。如果實在沒條件運動，可以在不冷不熱的早晚，在幽靜的林街小道上散散步，哼幾句小曲，心曠神怡!

晨起叩齒吞津

保證充足的睡眠及睡眠質量是預防秋燥的最好方法。因陰虛質之人睡眠質量不太好，因此，最好堅持午睡。另外，早晨醒來，在床上叩齒吞津，有很好的滋陰降火、生津補腎的作用：叩齒吞津：平躺在床上，兩手掌相疊置於臍部，上下齒自然相合。上下齒稍用力咬緊後放鬆，先叩臼齒後叩門齒。各叩18次。然後用舌攪動上下牙齦，無論遍數，直至津液滿口，最後分三次嚥下。

收斂神氣

秋季養“收”，此節氣應收斂神氣，保持平淡，安寧心神，使情志與秋收相應。人在職場，時常會感覺壓力重重，不開心、鬱悶是常有的事兒;或者總擔心自己在事業中不能擔當重要角色;或者責任心太強，明知道不可能卻想把事情做到十全十美…其實，找準自己的位置，做自己能力範圍內的事情，不要凡事總是被一大堆私心雜念糾纏，不要動不動就懊惱氣怒以致“肺都氣炸了”。保持平和，彷彿“沒心沒肺”似的最好。

桂花去燥茶

幹桂花2克，菊花3朵。適合夏秋交季之時飲用。怕熱的陰虛一定在夏季貪涼吃冷飲、吹空調，形寒飲冷最傷肺，所以取桂花之辛入肺、溫散寒。秋季又有燥氣，菊花最能祛火潤燥。

注意：

若是平日怕吃涼，那麼夏秋之交，瓜類就不要吃了，其餘的水果也是每次吃一兩個即可，不要貪多，防止寒涼傷脾胃。唯獨甘平的葡萄可以不必忌諱。用來混搭的小外套是這個節氣的必備，因早晚溫差漸大，要注意保暖防止感冒。保證早睡早起，也是秋季調節體質的必要選項。

處暑

二、陰虛體質的處暑節氣養生之飲食該注意什麼

適宜：芝麻、蜂蜜(熟)、荸薺、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳

少吃：大蒜、蔥、姜、八角、茴香、冰糕

忌吃：涮羊肉、燒烤煎炸、麻辣香鍋、水煮魚、豬肺、蓴、雁、菱角、生蜜、新姜

陰虛體質的處暑節氣養生食材：

1、疏肝理氣，健脾生津潤燥，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

2、疏肝健脾、益氣生津，如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

3、清熱健脾益氣，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白朮、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

4、清熱潤燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

5、清熱生津、益氣養肝功效的食物，如太子參、蘿蔔、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。

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