女性冬季養生小常識 冬季女性養生全攻略

導語：冬天是四季中最寒冷的季節，很多女性害怕過冬，一到冬天就想窩在暖暖的被窩裡。而女人是不能冷的，一受寒女性身體機能就容易失調，從而引發各種疾病。想要更好的預防冬季疾病，女性朋友們需做好養生保健。那麼，冬季女性如何養生?女性冬季養生小常識都有哪些呢?今天，本站小編就為廣大女性謀福利了，以下為小編整理的冬季女性養生全攻略，喜歡養生的女性朋友快去了解一下吧!

冬季女性養生全攻略

女性冬季養生小常識一：吃暖少寒養腸胃

冬季女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。專家建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

女性冬季養生小常識二：保養面板多補水

因為冬季乾燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常執行，就應該用水來滋養你的身體。冬季女性每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裡有充足的水分。

女性冬季養生小常識三：注意防寒不受凍

由於女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，面板裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

女性冬季養生小常識四：冬季防乾裂護脣

冬季乾裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙脣很容易受到傷害。女性在平日飲食中要多補充水分和油脂，補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。乾燥或者脫皮的嘴脣，在脣部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然後再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷脣，之後用溫溼毛巾輕輕的擦拭嘴脣，一天之內重複兩次左右，不久可以感到嘴脣柔軟，光滑。

女性冬季養生小常識五：開窗迎新鮮空氣

冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，開啟窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

女性冬季養生小常識六：冬季洗浴有四忌

冬季女性忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持面板溼潤，防止面板表層乾燥、脫落。

女性冬季養生小常識七：早睡早起不熬夜

冬季女性千萬不能熬夜，要早睡早起，以保持面板的健康。據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

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