春季養生之道 春季養肝3祕訣

導語：春季氣候不穩定忽冷忽熱，是肝病易發時節，如果生氣、憤怒就會引起肝氣鬱結、肝陽上亢等。所以春季養肝最基本的是保持心情順暢，同時保暖也是保護肝臟的關鍵，那麼春季肝氣蓬勃旺盛，我們又該如何去養肝呢?本站在此為您介紹春季養生之道 春季養肝3祕訣吧。

春季養生之道 ：新鮮清淡 飲食養肝

春季養生之道 ：新鮮清淡 飲食養肝

春季人體代謝開始旺盛，當固養初生之陽氣，春季養生之道飲食的總原則應是新鮮清淡，富有營養，易於消化。春季飲食首選辛、甘、溫之品。但春令為肝旺之時，飲食又須忌助肝太過而克脾。“食味宜減酸益甘以養脾氣”。應多吃味甘性平之品，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜(宜辛甘發散的油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、白菜、芹菜等。

春季養生之道：少食酸收之品如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄欖、檸檬等)和水果等。兒童可多吃豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等芽苗類具升發性等蔬菜，有助於生長髮育。飲食也要注意減輕肝臟的負擔，不能服用對肝臟有損的食物或藥物，如含酒精飲料及酒類藥要適量，羊、牛、豬等飽和脂肪類都會增加肝臟代謝的負擔，不宜過量，暴飲暴食。此外，春天多風熱，春季養生之道還應少吃蝦、蟹、竹筍、海鮮等易於導致發疹過敏的食物。

春季養生之道 ：踏青春遊 散步養肝

春季養生之道 ：踏青春遊 散步養肝

春天是遊玩和運動的好季節。適量的運動可以增強體質，促進人體血液迴圈，改善機體代謝，增強抵抗力，預防疾病，也能使肝細胞充分吸收豐富的營養，改善肝臟的調節機能，舒暢情志，放鬆心情，使肝氣條達。春季養生之道盡量選擇溫和的運動，太極拳、步行、慢跑、乒乓球、游泳等都是適合的，劇烈的運動會增加肝臟的負擔。尤其是肝病患者更不宜選擇高強度的劇烈運動，如長跑、踢足球等，以免因過度的勞累消耗而加重肝臟負擔。

春季養生之道散步是一種緩急可控、簡便有效的養肝鍛鍊方法。春天裡的日出後或日落前都是散步的大好時光，散步宜緩不宜急，每分鐘約保持在60步內，有穩定情緒，消除疲勞，養肝健胃助消化等作用，如果體質較好或是病情穩定的肝病患者，也可選擇踏青春遊的方法，有振奮精神，改善睡眠，調和氣血，靈活筋骨的作用。

春季養生之道 ：怡情暢懷 精神養肝

春季養生之道 ：怡情暢懷 精神養肝

春季養生之道肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱。肝在五臟六腑中屬於剛烈之髒，喜溫和、柔潤、條暢的情緒，而忌抑鬱、沉悶和動怒。每年到了春暖花開的時候，常常氣溫突然變暖，令人心煩意亂，如果再加上心情不遂，勃然不悅的情況下，一陣大怒之後不少人出現脅肋脹痛、食不知味、噯氣嘔吐等症狀，這就是“肝經火旺”所導致的“肝胃不和”。現代研究也認為，情緒不舒暢是多種肝膽疾病的誘因。好生悶氣，肝氣不舒可使血迴圈不暢通，微迴圈障礙，影響膽汁及胃液的分泌，也影響機體的免疫功能。

俗話說，預防肝病從“心”做起，春季養生之道這裡的“心”指心情，有研究表明，良好的情緒能夠使肝臟血流量增加，促進肝細胞的活力，使肝臟處於良好的狀態;不良的情緒，如抑鬱、沉悶、發怒會使腎上腺素分泌紊亂，也會使肝臟壓力過大，危害肝臟健康。

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