老年人春季鍛鍊注意什麼？

 老年人春季鍛鍊注意什麼？

隨著春天逐漸到來，一些老年人開始走出居室參加春季鍛鍊，舒展筋骨。福建省衛計委提醒，老年人春練不當容易適得其反，應注意以下幾點：

春練不宜過早，應在太陽初升後外出鍛鍊。這是因為初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

不宜空腹春練。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、麥片等，以補充水分，增加熱量，加速血液迴圈。

春練不宜“露”。老年人春天早晨進行戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風跑，更不宜脫衣露體鍛鍊。

運動不宜過於激烈。老年人體弱，適應性差，運動應量力而行、循序漸進，過於激烈的運動容易誘發心、肺疾病。

春練不宜急。老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，因此鍛鍊前應輕柔地活動軀體和關節，循序漸進地增加運動量，防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。