梅雨季節如何養生梅雨季該怎麼養生

天氣常識
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導語：由於梅雨季的溼度比較大，人的舒適感會變差，所以老年人、小兒、久病體弱、高齡孕婦、氣鬱體質者等人群要特別引起重視。有些朋友不清楚梅雨季節如何養生？梅雨季該怎麼養生？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

梅雨季節如何養生

梅雨季節

1、起居調養

夏天，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血執行旺盛，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，面板毛孔開洩，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。起居方面要防暑、防溼、護陽氣（取涼傷陽）。

2、情志調節

切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是夏季的養生之道。長夏季節，以溼熱為主，表現為氣溫高、溼度大、無風、溫差小，這種天氣容易使人感到憋悶、焦躁、厭煩。琴棋書畫、旅遊等娛樂專案能使人精神有所寄託，並能陶冶情操，從而起到怡情養性，調神健身的作用。

　　梅雨

3、飲食調養

天氣炎熱，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼清心瀉火、解暑之物，如西瓜、香瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類。出汗多，可適當飲用些冷飲，補充水分，散發熱量，忌貪多。老人、小兒、腸胃薄弱易腹瀉者、女性月經期尤其有痛經者，更不可過貪生冷之品。夏季炎熱，人體氣血執行趨向體表，消化道的氣血相對減少，使脾胃運化功能減弱，溼熱更易傷及脾胃，脾胃運化失司，升降失常，則會有胸悶、納呆、肢體困頓、乏力、大便稀溏、舌苔膩等表現。飲食應以清淡、易消化為主，也可吃點有酸味、辛香的食物，以開胃助消化，增強脾胃運化功能。

祛溼藥物的使用首先要了解自身是溼熱還是寒溼，胡亂飲用祛溼湯只會適得其反。寒性體質的人可以用生薑、陳皮、藿香、紫蘇葉製作茶飲，而溼熱體質的人則適合吃金銀花、菊花等製作的茶飲。梅雨季節微生物易於繁殖，食物容易被汙染而腐敗、變質，因此要講究飲食衛生，謹防病從口入，尤其食用外賣、外出就餐時要注意就餐環境、食物品種。

4、運動鍛鍊

日常運動可在清晨或傍晚天氣涼爽時在室外進行。運動要適度，運動後勿過量、過快進食冷飲、冷餐，以防胃腸血管急驟收縮，引起腹痛、腹瀉。

梅雨季空調可以整天執行除溼模式嗎？

梅雨季節整天關閉門窗開空調除溼是不可行的。可以使用短時間的空調抽溼，長時間開著空調，不利於空氣流通，空氣不流通更會導致蟎蟲的孳生。要適當開門開窗，保持室內通風。可將吸溼劑用於區域性除溼，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱、地板及時清除表面灰塵，保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。