夏季養生重在養陽 夏天養陽5大須知要點

導語：根據中醫養生，一般在寒冷的季節裡要養陰，而夏季養生則重在養陽。養陽需要從生活的各個方面下手，例如飲食、運動、精神以及防暑降溫等等。總是，各個方面都是需要注意的。具體要怎麼做呢？下面我們一起來了解夏天養陽5大須知要點。

夏季養生重在養陽 夏天養陽5大須知要點

夏季養陽

1、注意飲食衛生，避免過度貪涼

天氣逐漸炎熱，溼度增大，很容易給細菌滋生提供條件，食物最好當天吃，不要放到第二天再吃。可以適當多吃一些清熱、祛溼的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆等。冷飲等寒涼食物不要過度食用，避免傷害脾胃。

2、適當運動，增強臟腑

動則生陽，運動能更好地升發陽氣，強健臟腑功能。進入夏季，可以適當的增加運動量，不過要根據自身身體情況，選擇合理的運動，可以採用健走或慢跑的方式。

3、重視精神調養，適當午睡

進入夏季，白天時間變長，適當午睡可以補充睡眠的不足，調養精神。通常午睡應在午飯後15至30分鐘進行，以臥姿為宜，時間不宜過長。

夏季養生

4、利用冬病夏治，事半功倍

某些好發於冬季或在冬季加重的疾病，在夏季發作緩解之時，可以適當內服和外用一些方藥，如三伏天灸，以達到預防冬季舊病復發，或減輕其症狀的目的。

5、夏季除了防暑，也要防寒

天氣炎熱，空調使用大大增多，不過溫度不宜過低。臥室空調溫度不可低於25℃，工作環境溫度太低要用棉織品保護關節及腰背。

飲食推薦：

夏季養生

1、宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；

2、適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食慾之品，但過多則會損傷脾胃。苦菜杏仁是一道不錯的菜。

3、多食酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且有助於增強食慾；鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分

4、飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類，飲品以溫為佳，不宜過熱，更不宜冰鎮冷飲，溫食以助陽氣。夏季食稀粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

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