夏季溼熱天氣養生有哪些重點 溼熱天氣養生四大注意事項

導語：夏季天氣潮溼悶熱，這樣我們的體內非常容易積累溼氣，如果不做好防禦措施和及時祛溼，就會影響身體健康。那麼，一般夏季溼熱天氣養生有哪些重點呢?以下為您介紹溼熱天氣養生四大注意事項。

夏季溼熱天氣養生有哪些重點 溼熱天氣養生四大注意事項

溼熱天氣養生注意事項

1、少吃寒性食物

溼熱天氣容易貪涼，如果此時過度貪吃生冷食品可能容易患上胃腸道疾病。因此，進食冰鎮西瓜、冰凍飲料等都要適可而止，以免損傷脾胃。建議清淡飲食，綠豆具有清熱解毒、利水消腫、清心安神的功效，南瓜具有清暑解熱、生津益氣的功效，這兩種都是不錯的解暑佳品。

2、注意養陽

在溼熱天氣下，人體陽氣旺盛且浮於外，很容易被溼邪之氣所傷，建議早睡早起，中午的時候進行午休，以達到養陽目的。

3、戒躁戒怒，重在心靜

潮溼悶熱天氣容易使人出現焦慮、煩躁等不良情緒，建議大家戒躁戒怒，培養遇事不亂、輕鬆自然的心態，情緒梳理重在心靜。

4、選擇適當的健康運動

溼熱天氣中，建議選擇舒緩、平穩的有氧運動，黃昏時分是運動的理想時段，此時氣溫逐漸降低，人體的心跳、血壓也處在比較平衡的狀態。需要注意的是，出汗過後面板表面血管擴張、毛孔張大，不應立即洗澡，也不要進行冷水浴，可能會因此刺激面板，使血管立即收縮，降低機體抵抗力。

　溼熱天氣適合吃什麼?

溼熱天氣飲食

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如果不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。

少吃油膩、甜味品，預防溼熱。溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

熱性體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化溼的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。

食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便祕：蜂蜜的食性是有區別的，有的是涼性蜂蜜，有的是熱性蜂蜜，比如槐花蜜就是涼性的，而棗花蜜就是熱性的，治療熱性便祕最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。