夏季穴位養生 八大夏季養生穴位按摩

導語：夏季養生中，就有夏季穴位養生這一種養生方式。不需要吃什麼補品，只要學會按摩穴位，就能幫你解決夏季常見的一些健康問題。但穴位可不能亂按，現在就教你八大夏季養生穴位按摩方法。

少衝穴——燥熱心煩

少衝穴，屬手少陰心經。在小指內側(橈側)指甲角外約一分處。老年人在暑期常常感覺心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等症的出現。中醫認為，這是伏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致。這時可通過點按少衝穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，要有痠麻脹的感覺，並持續1分鐘，兩手交替進，每日2次，有行氣活血、清熱醒神的作用。

勞宮、湧泉穴——失眠

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入於陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這時可點按手心的勞宮穴去火點，屬手厥陰心包經，在中指和無名指之間，掌心內第一道橫紋的凹陷中，有理氣活血，寧心安神，清熱散邪的作用;腳心的湧泉穴，屬足少陰腎經，位於足心前凹陷中，有清熱醒，交濟心腎作用，可用於虛火上炎，實火熾盛有釜底抽薪的功效。坐穩排除雜念，左小腿置於右大腿上，左手輕握左腳踝，用右手掌心拍打左腳心100次(用力稍大，拍出響聲)，然後換左手掌拍打右腳掌心。每日3次。

內庭穴——胃火牙痛

內庭穴，屬足陽明胃經。中醫認為，胃火熾盛，症見煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便祕結導等症。內庭穴可清胃洩火，其作用堪比“清胃黃連丸”。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭後凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到痠麻脹為度，1~2分鐘，然後再按壓另一隻腳，如此反覆2~3次。

至陰穴——尿黃澀痛

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。炎熱的三伏天，溼熱過盛可引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛，嚴重時還會引起尿瀦留，患有前列腺增生或絕經的老年人尤其需要注意。緩解尿黃澀痛的症狀時，可點按去火點至陰穴，可在15~17點，此時是膀胱經最旺盛的時辰，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排洩效果。

隱白穴——便祕痔瘡

隱白穴，屬足太陰脾經。在足大趾內側趾甲角外約一分處。中老年人在炎熱的三伏天，極易引起便祕造，造成痔瘡出血、疼痛等症狀。有些人上了年紀氣血虧虛，脾胃虛弱，不宜使用瀉下的藥物，影響脾胃運化功能。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便祕和痔瘡疼痛症狀。每次2~3分鐘，感到痠麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完後再換另一隻腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助於潤腸通便。

魚際穴——鼻子冒火

魚際穴，屬手太陰肺經。中醫認為，肺開竅於鼻，鼻子冒火咽乾，正是肺熱的表現，甚至還會出現咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病症。手掌的大拇指根部肌肉明顯突起，形狀似魚際是去火點，可清熱利咽，調理肺氣的作用。經常點按對搓，至發熱，意想熱氣沿手臂進入胸腔，連續搓3分鐘，每日2~3次。

關衝穴——眼屎多

關衝穴，屬手少陽三焦經。老年人在炎熱的三伏天，睡醒後眼角有眼屎出現，有時眼屎把眼皮粘住，這是火熱之邪侵襲上焦或是體內熱毒上衝所致。有可能出現血壓增高，甚者出現結膜炎等。點按位置在無名指指甲旁靠近小指一側去火點，關衝穴有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯痠麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關衝穴，每日2~3次。

厲兌穴——爛嘴角

厲兌穴，屬足太陰脾經，在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側。在炎熱的伏天常出現脘腹脹滿、厭油膩、噁心嘔吐、尿少面赤、身癢發熱、口乾苦、嘴角發紅發癢、脫皮糜爛等現象，更有甚者會出現裂痕，張口有時出血。中醫認為，老年人脾胃運化功能衰弱，水谷聚而化火所致。7~9點是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰，可用小木棍點壓此穴，每次點壓100次，兩腳交替進行2~3次，每日2次。有清熱利溼、通調腸胃的作用。