小雪養生如何清內火 多吃萵筍、生菜等苦味食品

導語：小雪節氣，北方已經開始供暖了，雖然室內溫度高，但是很多人卻依舊穿得很厚，加上在寒冷的冬季很多人喜歡吃火鍋，因此常常會出現口鼻生瘡、咽喉疼痛、便祕等“內火”現象。那麼，小雪養生如何清內火呢?養生專家表示，冬季可多吃萵筍、生菜等苦味食品來清除體內“火氣”。

小雪養生如何清內火,，多吃萵筍、生菜等苦味食品。

小雪養生如何清內火

進入小雪，氣溫下降，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口乾舌燥、臉上的疙瘩也比平日裡多了，這些就是“內火”的表現。此外，由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去。因此冬季保暖不應太過，如果暖氣溫度過高，人們外出穿得又過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生內火。

祖國養生學認為，小雪節氣後的飲食，應以清淡為主，進補以溫熱為主。宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。

為了防止溫熱過度產生“上火”，可適當多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味物質有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。因此小雪時節，人們可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。

》》》2016小雪節氣(專題)

小雪節氣養生推薦

小雪養生：起居規律合理飲食宜吃溫補

小雪養生如何抗抑鬱 四大傳統療法推薦你

小雪節氣養生大全 6方法教您小雪節氣如何養生

小雪節氣養生湯 5款滋補雞湯每天一煲

小雪節氣吃什麼補腎 6種食譜簡單易學養腎療方

小雪節氣注意疾病：呼吸道、腦血管、心臟病

小雪節氣養生吃什麼 白蘿蔔食療搭配好減少疾病

小雪節氣養生湯：這7款熱湯養顏減肥都搞定

小雪節氣養生小常識 9個保健防護家庭知識必看