小雪節氣養生：養腎防寒飲食藏熱

導語：小雪節氣正值冬季寒冷，人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。除此，冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主。還有冬季養生別忽略了疾病的預防，注意保暖避免寒氣入侵造成身體不適。

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主

小雪節氣養生：飲食藏熱量

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

小雪節氣養生心志：預防抑鬱調節情緒

小雪節氣養生飲食：抵禦寒冷以養腎氣

小雪節氣養生：腎臟藏於內

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多晒太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

小雪節氣養生起居：多晒太陽調節情緒

小雪節氣冷空氣活動較為頻繁，氣溫驟降。

小雪節氣養生疾病預防：

疾病預防在小雪期間尤為關鍵，冷空氣活動較為頻繁，有時會使氣溫驟降。寒冷的環境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現手腳冰;畏寒怕冷的症狀。隨著氣溫的降低，人們開始採取各種方法來取暖，但注意預防電熱毯病，防體溫過低症所謂體溫過低症是指一種身體內臟器官嚴重失溫症。體溫過低症可誘發或加重疾病，嚴重時可致人死亡，所以不可輕視。冬季是體溫過低症易發的季節，人們要加以預防、保健身體。保持乾燥：當人體水分蒸發時，體溫會快速下降。因此，冬天要儘量減少出汗，避免衣服潮溼。每餐要吃飽吃好：節食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低症。所以，節食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物，以禦寒保暖。