小寒吃什麼食物 小寒養生補腎正當時

導語：小寒養生就應該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。小寒節氣是補腎的好時機，由於小寒正臨近三九天。寒邪傷腎，而腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。小寒養生就該順應自然界收藏之勢，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。小寒養生補腎正當時 ，小寒補腎養生食譜有哪些呢?本站為您推薦一些小寒養生補腎美食吧。

小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：阿膠糯米粥

1、 小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

2、 小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：天門冬粥

材料：天門冬、粳米、冰糖

做法：將天門冬用清水洗乾淨，然後放入鍋中煎煮，最後去除藥液;將粳米倒入藥液中熬粥，最後加入冰糖攪拌就可以了。建議在服用的時候空腹進行，這樣效果更好。

功效：這道食譜具有很好的滋養腎的功效，並且還具有滋陰降火的效果，所以如果一些上火的症狀可以服用。如果患者出現了頻繁遺精以及口乾舌燥的情況，那麼服用這道食譜效果很好。

小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：芹菜糯米粥

3、 小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：芹菜糯米粥

材料：芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。

做法：將糯米淘淨瀝乾水，放入鍋中炒黃後取出。芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

功效：能補中益氣、清熱利水、補血涼血，可用於慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

4、 小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：芪棗羊骨粥

材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

做法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑、蔥白調味，稍煮即可。溫熱空腹食用，10～15日為1個療程。

功效：補腎強筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養血安神之效。羊骨性味甘溫，有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

5、 小寒養生吃什麼——補腎食療養生粥：海金砂薏仁粥

材料：海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。

做法：將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘淨的薏仁的水適量入鍋內，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量。

功效：可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。適用於慢性腎炎、腎結石、尿道結石告等疾病患者作食療。

小寒養生吃什麼——冬季補腎食譜：蔘茸烏雞補腎湯

6、小寒養生吃什麼——冬季補腎食譜：蔘茸烏雞補腎湯

材料：烏雞一隻，紅棗3顆，淮山15克，枸杞、鹿茸、人蔘各10克，生薑3片。

做法：烏雞宰殺清理乾淨，去頭、尾、內臟，切塊，放入沸水裡燙一下去血水;將烏雞肉和其它藥材放入燉盅裡，加3碗清水，文火燉3小時即可。喝湯吃肉。

功效：能助男女增強機體功能，也痛治療小便頻繁、腰膝痠痛、畏寒等症，但是高血壓患者不宜食用。

7、小寒養生吃什麼——冬季補腎食譜：豬肚蓮藕湯

材料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、薑片、鹽

做法：將豬肚洗淨，放入沸水中汆燙，撇去浮油。蓮藕洗淨，去皮切塊。將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調味即可。

功效：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。