小雪節氣養生飲食：抵禦寒冷以養腎氣

導語：2015年11月22日迎來冬季的第二個節氣，小雪節氣來臨天氣陰冷晦暗光照較少，容易使人傷悲抑鬱。所以放鬆心情多戶外走走有利於緩解鬱悶。除此之外，小雪節氣到來冬天逐漸嚴寒，養生飲食很是關鍵，尤其是宜減辛苦，抵禦寒冷以養腎氣。那麼小雪節氣到來哪些食物適合多吃呢?

小雪節氣養生飲食宜多吃木耳

既然說到吃一些對腎有好處的食物那麼小雪節氣有什麼食物呢?孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。這個時候要多吃一些羊肉、牛肉、雞肉、枸杞、山藥、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同時還可以食用一些藥膳來調理身體。

小雪節氣以後就代表隨之而來的寒冷是不可避免的。為了抵禦寒冷，火鍋在冬天是最受歡迎的食物。但是麻辣的火鍋要儘量少吃，因為冬天室內已經開始供暖了，我們外出也捂的很嚴，水又很少喝所以比較容易引起上火，所以麻辣的火鍋或者其他食物要少吃才好。搭配一些蔬菜類的食品，不僅可以解膩，還對身體健康有好處。如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。還可以多喝湯類食品，不僅保暖還容易消化。

多食用一些苦味食物還可以去火，抵禦腎水，滋養心氣

冬季飲食為什麼還會跟過鹹的食物連線起來的，這是由於腎水本來就會偏亢，如果過多進食鹹味的食物會使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。過鹹增加腎臟負擔所以要少食用鹹味食品。多食用一些苦味食物還可以去火，抵禦腎水，滋養心氣，以保新神相交，維持人體的陰陽平衡。大家想到的苦味食物肯定有苦瓜，它味苦性寒，食用的話可以清熱明目、解毒瀉火。蓮子心，味甘而涼，有清洩之功，能清利頭目，除煩止渴。

以上介紹的就是關於小雪節氣飲食方面的細則，除了以上介紹的這些方面，還可以多食用一些菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，這些食品裡都含有葉酸，可以幫助預防抑鬱症的發生。如果已經患有抑鬱方面的朋友平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等等能增強體質、益氣補血的食物。少食用一些寒涼生冷的食物。以免給身體帶來不適的症狀。

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