小寒養生怎麼養 禦寒、養胃、養腎、防抑鬱

導語：小寒節氣即將來臨，此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。又由於小寒還處於“二九”的最後幾天裡，小寒過幾天后，才進入“三九”的。但是小寒不亞於大寒的寒冷，更多時候小寒是比大寒冷的。所以小寒養生尤為重要。本站為你介紹小寒節氣禦寒、養胃、養腎、防抑鬱四個方面養生注意事項。

小寒養生：冬令進補溫補禦寒

小寒節氣在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜以防嚴寒。 常用補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。其次，小寒寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個季節容易腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用溫水泡腳,泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。

小寒養生：嚴寒易刺激腸胃疾病

大寒小寒，冷成冰團。天寒地凍，胃腸更加敏感，是時候打響冬日“保胃戰”了。在天寒地凍天，胃腸更加敏感，容易患發腸胃疾病，從而影響消化和吸收，因此，大家要注意防寒保暖，尤其是腳部保暖，可多吃禦寒食物，首選暖胃食物，小米、糯米、黑豆、大棗等。此外，海帶、紫菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、山芋等也是不錯的選擇，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燴、燉，不傷腸胃利於吸收營養物質。

小寒節氣吃什麼傳統食物

小寒養生：藥膳進補分為四類體質

小寒冷還是大寒冷

小寒養生：寒邪傷腎陽宜食苦味食物

一年中最冷的時間就是在小寒階段，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。在此期間“養腎防寒”就顯得猶為重要。小寒節氣腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。小寒的飲食應減鹹增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

小寒養生：防抑鬱勤晒太陽睡午覺

小寒來臨，也表示天氣已經很冷了，而且小寒“一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。在這樣的天氣，勤晒太陽和睡好午覺尤為重要。冬季天氣寒冷，人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，而且有些人年復一年地出現這個問題，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態，血液迴圈變慢、腦部供血不足造成的。對待這種冬季特有的抑鬱情況，可以通過晒太陽來緩解，早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以晒20—30分鐘。起居上要注意保暖，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。

每年1月6日前後，當太陽移到黃經285度時，便是小寒季節的開始。氣象專家表示，雖然從字面上理解，大寒要比小寒冷，但在氣象記錄中，小寒往往比大寒冷，因為小寒節氣正處在“出門冰上走”的“三九”寒天。民諺有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒大寒，冷成冰團”的說法。》》》（）小寒節氣相關習俗、養生、農事、飲食等等了解更多