2019三伏天吃什麼粥 6款三伏祛溼效果最強粥一定要嚐嚐

導語：三伏天養生中，祛溼是最重要的環節，因為氣候的緣故，每個人體內多多少少都會有一些溼氣，溼氣會使身體出現一些疾病，所以祛溼非常重要!而祛溼方法之一就是多吃一些粥，那麼2019三伏天吃什麼粥祛溼呢?以下6款三伏祛溼效果最強粥一定要嚐嚐。

2019三伏天吃什麼粥 6款三伏祛溼效果最強粥一定要嚐嚐

三伏天祛溼粥

2019三伏天吃什麼粥——紅豆黑米粥

材料：紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。

做法：把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米，放入砂鍋加水熬煮1個小時後加入紅糖調味即可。

功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛溼排毒作用。

2019三伏天吃什麼粥——薏米紅豆粥

材料：薏米100克，赤小豆50克。

做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好後，清洗乾淨，放進煮鍋裡，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。

功效：薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去溼，而且還有美容減肥的功效。

　2019三伏天吃什麼粥——半夏山藥粥

材料：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。

做法：將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗淨去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛溼的功效。

三伏天養生粥

2019三伏天吃什麼粥——糯米紅糖粥

食材：糯米、小米、紅糖。

做法：首先，要先將糯米和小米清洗乾淨，然後在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮，等到水徹底沸騰之後，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之後，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之後，就可以關火食用了。

功效：糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季溼氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出溼氣，補充元氣，祛風散寒。

2019三伏天吃什麼粥——西瓜皮綠豆粥

材料：西瓜皮、綠豆、大米。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁後加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。

功效：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

2019三伏天吃什麼粥——冬瓜薏米粥

材料：冬瓜200克、薏米40克、糯米50克。

做法：冬瓜洗淨、去皮去籽切成小丁;薏米、大米一起淘洗乾淨;將所有原材料一起下鍋煮40分鐘即可。

功效：薏米含豐富碳水化合物、蛋白質、礦物質等，同時具有祛溼利水、健脾益氣作用;而冬瓜可清熱祛溼、利尿;糯米可養胃。

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