全國性高溫預警連發8天 內蒙古寧夏等地有35℃以上高溫

今天（16日）上午6時，中央氣象臺釋出繼續釋出高溫黃色預警，其中，內蒙古寧夏等地有35℃以上高溫。據悉，這已經是全國性高溫預警連發8天了，小編在這提醒大家，夏日高溫要儘量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動。

高溫預警

全國性高溫預警連發8天

截至16日，中央氣象臺已連續8天釋出高溫預警。中央氣象臺預計今天白天江南、華南中西部、江漢東部、江淮西部貴州、內蒙古、陝西、寧夏、南疆盆地等地有35℃以上高溫天氣。

其中，內蒙古西部、南疆盆地、湖北東南部、湖南、江西中部、浙江南部、福建西北部等地部分地區最高氣溫可達37～39℃，局地40℃以上。

明後天，江南、華南、江漢一帶將維持高溫。18日之後，雖然南方高溫範圍將逐漸縮小，但部分地區高溫仍將持續，湖南長沙、江西南昌等地不僅白天熱，晚上的氣溫也會逼近或達到30℃左右。

此外，在華北東部、東北等地雖然最高氣溫沒有超過35℃但由於相對溼度較高，也會感到比較悶熱，部分地區體感溫度也會超過35℃。

夏季如何預防高溫中暑?

1、出行躲避烈日暴晒

做好遮陽防護

夏日外出儘量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜，以防晒傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

2、及時飲水

適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、用水沖洗

及時散熱

多洗澡或多用溼毛巾擦拭面板，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

4、合理飲食

保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；

乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

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