1月上旬南方陽光流浪 貴州湖南局地日照時數為0

進入2022年的1月份，南方的溼冷天氣如約而至，據資料顯示，1月上旬南方陽光流浪，其中，貴州湖南局地日照時數為0！另據最新預報，預計未來南方兩輪大範圍降雨無縫銜接，多地有降雪出現，區域性地區降雪量甚至可達大暴雪級別，大家注意防寒保暖。

1月上旬南方陽光流浪

南方陽光流浪

今年1月以來，南方多地陰雨雪頻繁，局地累計降水量較常年同期偏多5成以上。未來十天南方還將有兩輪明顯降水過程無縫銜接，西藏、雲南局地或有大暴雪，武漢、南京、杭州等地可能出現雨夾雪天氣。當地需加強防範連續雨雪對交通運輸、能源供應、人體健康以及疫情防控等的不利影響。

南方兩輪大範圍降雨無縫銜接，局地有大暴雪

中央氣象臺預計，未來十天，影響我國的冷空氣活動頻繁，但強度偏弱，南方氣溫基本接近常年；南支槽活躍，南方多陰雨雪天氣，部分地區降水量較常年同期偏多，1月12日至17日將連續出現兩次明顯降水過程。

據氣象分析師介紹，第一輪降水在12日至14日。12日開始，西南一帶降水逐漸向東發展增多，四川、重慶、貴州、廣西等地的降水逐漸增多，13日降水繼續向北向東擴充套件，波及陝西南部、湖北、湖南等地，以小雨為主；12日至13日，西藏東南部、雲南西北部部分地區開始有大到暴雪，局地大暴雪。

此次降水配合冷空氣南下，湖北、湖南、安徽、江蘇、浙江等地的部分地區都可能出現雨轉雨夾雪，城市中包括武漢、南京、杭州等地，目前來看都存在出現雨夾雪的可能性，其中安徽北部地區以及高海拔地區可能還有純雪，上述地區的小夥伴需做好防範。

第二輪降水在15至17日。受南支槽東移、暖溼氣流加強影響，降水再度發展，波及長江以南大部分地區。其中西南地區東部、江漢、江南及華南等地有小到中雨，貴州南部、廣西北部及江南的部分地區有大雨。

“這輪降水南方基本都是降雨，範圍更廣，會波及上輪沒有降雨的廣東、福建等地，且這輪雨勢也會更強，在貴州南部、廣西北部及江南的部分地區有大雨。常年1月中旬南方大雨出現的概率已經很低了，這麼強的雨較為少見。”氣象分析師補充。

1月上旬貴州湖南降水量較常年偏多超5成，局地日照時數為0

南方陰雨天

1月以來，南方陰雨頻繁，陽光稀缺，尤其是在貴州東南部、湖南西南部一帶，累積日照時數比常年同期偏少8成以上。其中貴州都勻、湖南古丈、四川理縣日照時數均為0，為同期最少。1月上旬，貴州、湖南一帶的累計降水量較常年同期普遍偏多5成以上，湖南局地降水量為常年同期兩倍之多。

氣象分析師提示，上述地區的小夥伴需加強防範連續雨雪對交通運輸、能源供應、人體健康以及疫情防控等的不利影響；同時頻繁的陰雨籠罩之下，貴州、湖南等地的晝夜溫差較小，大多隻有5℃上下，溼冷感貫穿全天，提醒小夥伴們注意添衣保暖。

另外，西藏、雲南、四川、湖北、湖南、貴州等地部分地區雨雪較強，需重點防範雨雪天氣和道路積雪、結冰等對交通的不利影響；西藏東部注意防範對川藏鐵路施工的不利影響。

溼冷天氣如何防寒保暖？

溼冷天氣保暖

衣

配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。

人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。

食

食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

就餐時，可以適量吃一些溫補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利於心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心腦血管疾病患者容易受到寒冷天氣影響，建議養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆製品，大豆裡富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品，能夠預防心腦血管疾病。