![搞事情，各省份人眼中的中國地圖，都笑出腹肌了！]( "搞事情，各省份人眼中的中國地圖，都笑出腹肌了！")
- ⑨安徽、港澳、吃貨內心豐富分的安徽人，關注經濟的港澳同胞，還有那個亂入的吃貨你是哪裡人啊？不管大家怎麼看待各個省份，但是祖國是個大家庭，各個地方都有優勢和不足，所以在調侃之餘還是需要尊重地域差異。⑨安徽、港澳、吃貨內心豐富分的安徽人，關注經濟的港澳同胞，還有那個亂入...
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![如何練腹肌 腹肌鍛鍊方法]( "如何練腹肌 腹肌鍛鍊方法")
- 八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價的，只有通過不斷的訓練，你的腹肌才有望。小編在這裡推薦四個鍛鍊腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰臥卷腹和仰臥抬腿，不用去健身房自己在家就可以做。平板支撐平板支撐有效的鍛鍊腹橫肌，肩膀和肘關節成90°，軀幹伸直，頭部和胯部...
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![十五個超燃脂的動作訓練，三個月練出腹肌馬甲線！]( "十五個超燃脂的動作訓練，三個月練出腹肌馬甲線！")
- 動作10俯臥撐後起跳，並在最高處擊掌，以此迴圈。動作11以跪式起跑的方式單膝起跳，左右交替進行。動作12雙手抱頭，深蹲跳躍，注意保持腰背挺直，落地時不要太重。動作13做俯臥撐，起身時左右腳交替貼地攀爬。動作14雙手撐地，雙腳蹬地，用上肢的力量讓下半身懸空、落地。動作15以箭步蹲的...
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![如何鍛鍊腹肌 如何才能快速練出腹肌]( "如何鍛鍊腹肌 如何才能快速練出腹肌")
- 1、控制體脂：體脂低於百分之十，基本上腹肌就會顯示出來。2、腹直肌鍛鍊：通過卷腹來鍛鍊我們的腹直肌的上部分，用旋錘舉腿來鍛鍊我們腹直肌的下半部。3、腹外斜肌鍛鍊：用俄羅斯轉體來鍛鍊自己軀幹的旋轉和抗旋能力。常規的腹肌動作有4個，分別是：仰臥卷腹、仰臥舉腿、坐姿轉體和平...
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![4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！]( "4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！")
- 在健身熱潮席捲全球的今天，不論男女，對異性最大殺傷力的就是擁有完美的腹肌馬甲線！而女人一旦擁有腹肌，不僅性感魅力直線上升，還能擁有完美的身材曲線，這樣的女人怎能不男人心動？要想魅力加分，除了氣質、顏值之外，玲瓏的身段也是非常重要的哦。想要在一眾苗條的妹子中脫穎而出，擁有...
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![怎樣才能鍛煉出肌肉 怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌]( "怎樣才能鍛煉出肌肉 怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌")
- 一個健康的體魄對我們自己而言是受益無窮的的，擁有肌肉以及漂亮的馬甲線是每一個運動人的夢想，那麼，究竟怎麼做才能鍛鍊好自己的肌肉呢？1、俯臥撐俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和...
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![7招瘦腰平腹，快速甩掉水桶腰！練出腹肌馬甲線！瘦得太快了！]( "7招瘦腰平腹，快速甩掉水桶腰！練出腹肌馬甲線！瘦得太快了！")
- 纖腰腹肌動作4：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。纖腰腹肌動作5：平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直平放於身體兩側，雙腿併攏伸直，且稍稍向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然...
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![每天3分鐘，躺著就能瘦，瘦腰平腹、練出腹肌馬甲線！效果一流！]( "每天3分鐘，躺著就能瘦，瘦腰平腹、練出腹肌馬甲線！效果一流！")
- 腹肌馬甲線動作6：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手掌心向下扶住地面，雙腿屈膝併攏向上抬高至90，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腿向上伸直，並連臀部一起向上抬高，然後再慢慢放低，並使雙腿屈膝呈90度角的狀態。腹肌馬甲線動作7：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝90度向上抬...
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![8個動作，瘦腰平腹，練就完美腹肌馬甲線！躺著就能瘦！]( "8個動作，瘦腰平腹，練就完美腹肌馬甲線！躺著就能瘦！")
- 腹肌馬甲線動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上抬高，然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並迴圈2組。腹肌馬甲線動作7：側躺在瑜伽墊上，使右手扶住地面，左手放於頭部左側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上...
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![7個動作，減脂塑形，腹肌翹臀兩不誤！]( "7個動作，減脂塑形，腹肌翹臀兩不誤！")
- 下面3個動作時來雕琢你的雕琢你的臀部細節的。想要擁有完美翹臀，這幾個動作一定不能少！PS：每個動作1分鐘，動作間休息10秒，並做2~3個迴圈。腹肌馬甲線動作5：左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐在腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿繃直向上平舉抬高，再慢慢放...
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![腹肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊腹肌]( "腹肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊腹肌")
- 很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短時間裡練出腹肌。當然，要用對鍛鍊的方法。空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸...
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![腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化]( "腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化")
- 腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更...
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![7歲女孩擁有腹肌是怎麼回事 7歲女孩為什麼能擁有腹肌]( "7歲女孩擁有腹肌是怎麼回事 7歲女孩為什麼能擁有腹肌")
- 近日，貴州六盤水一名7歲女孩因擁有腹肌走紅網路。那麼，具體7歲女孩擁有腹肌是怎麼回事？到底7歲女孩為什麼能擁有腹肌？下面我們一起來了解7歲女孩擁有腹肌的具體原因。7歲女孩擁有腹肌是怎麼回事最近，貴州7歲女孩楊紫璇因一身”好功夫”走紅網路。各種高難度空翻、側手翻信手捏...
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![腹肌需要怎麼練 練腹肌的方法]( "腹肌需要怎麼練 練腹肌的方法")
- 練腹肌的方法1、仰臥卷腹：這個動作可以很好地鍛鍊上腹部。首先仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空九十度。然後兩手扶著耳朵的後面。吐氣的同時向上卷腹，吸氣的同時還原到起始位置。以此重複練習。2、仰臥舉腿：它能很好地鍛鍊下腹部。首先仰臥在墊子上，然後雙手固定在墊子上方，兩腿伸直...
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![每天這樣做，狂刮腰腹脂肪，360度雕刻你的腹肌馬甲線！]( "每天這樣做，狂刮腰腹脂肪，360度雕刻你的腹肌馬甲線！")
- 腹肌雕刻動作7：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝90度併攏，向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。腹肌雕刻動作8：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿向前屈膝併攏，雙腳向後擺放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向...
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![夢見腹部什麼意思 夢到腹部預示什麼]( "夢見腹部什麼意思 夢到腹部預示什麼")
- 日有所思夜有所夢，做夢是一件非常正常的現象，有人說夢具有預言性，甚至能夠預知未來，也有人說夢境是內心慾望的體現。那麼，夢到腹部預示著什麼？夢裡腹部代表什麼意思？夢到腹部這個夢是好是壞？請隨小編往下看，哪一種腹部夢境解析最能說服你。夢到肚子，可能預示著好訊息，人生可貴；也可能...
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![柿餅能空腹吃嗎 空腹吃柿餅會怎麼樣]( "柿餅能空腹吃嗎 空腹吃柿餅會怎麼樣")
- 鮮柿子的口感更皮偏於脆甜，而柿餅的口感更加綿軟甜美，吃柿餅還是吃柿子就看個人偏好了。柿子由於含有大量的鞣酸不太建議空腹吃，那麼柿餅呢?柿餅能空腹吃嗎?空腹吃柿餅會怎麼樣呢?一起來看看。柿餅能空腹吃嗎?柿餅少量空腹吃影響不大，但是建議空腹吃柿餅。柿餅雖然經過加工處...
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![怎麼快速學腹語 如何快速學腹語 腹語怎麼自學]( "怎麼快速學腹語 如何快速學腹語 腹語怎麼自學")
- 要進行練氣、練聲。練氣首先是指在使用腹語術時，肺活量要好，體內的氣要充沛。其次是要將體內的氣運轉自如。練氣的最好的方法就是跑步和逆式呼吸法。練聲主要是練習變聲的技巧。關鍵在於改變舌頭的位置。其實每個人都可以通過改變舌頭的位置而發出不同的聲音。腹語並不是真...
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![空腹能喝牛奶嗎 空腹不能吃哪些食物]( "空腹能喝牛奶嗎 空腹不能吃哪些食物")
- 關於空腹飲食禁忌一直以來就有很多爭議，這也不能空腹吃，那也不能空腹吃。事實上，空腹吃東西真有那麼多講究嗎?比如空腹能喝牛奶嗎?空腹不能吃哪些食物呢?一起來詳細瞭解下吧。空腹能喝牛奶嗎?可以肯定的告訴大家，空腹完全可以放心喝牛奶的，並不會造成營養的浪費，也不會拉肚子。...
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![腹瀉吃什麼食物 腹瀉期間正確飲食護理]( "腹瀉吃什麼食物 腹瀉期間正確飲食護理")
- 平時飲食不健康就容易引起腹瀉問題，相信每個人都經歷過，一般這類腹瀉都是可以自愈的，兩天之內可以緩解。不過有的人就進入了一些誤區，比如腹瀉期間應忌食?其實這是不對的，腹瀉期間還是需要保持正常的飲食，不過不能像平時那樣吃，那麼腹瀉吃什麼食物呢?以下推薦的幾類食物適合腹瀉...
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![珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣 珀萊雅靚白芯肌美肌水好用嗎]( "珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣 珀萊雅靚白芯肌美肌水好用嗎")
- 想要敷出蛋白肌，就來試試珀珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣吧!還不瞭解珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣的朋友，快來跟著好物君一起看看珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣吧!珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣珀萊雅靚白芯肌美肌水含有大西洋紅藻成分，有助於抑制黑色素，從而防止肌膚暗沉。珀萊雅靚...
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![棒腹大笑的意思 棒腹大笑是什麼意思]( "棒腹大笑的意思 棒腹大笑是什麼意思")
- 棒腹大笑的意思是用手捂住肚子大笑。形容遇到極可笑之事，笑得不能抑制。它的近義詞有：鬨堂大笑、哈哈大笑。棒腹大笑的寓意：宋忠和賈誼認為占卜是一種低下的職業，一番言論引得司馬季主捧腹大笑。成語告訴人們，在生活中，經常會遇到許許多多令人發笑的事情，但是需要分場合而笑，時刻...
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![乾性肌膚和油性肌膚有哪些不同 乾性肌膚和油性肌膚的區別]( "乾性肌膚和油性肌膚有哪些不同 乾性肌膚和油性肌膚的區別")
- 乾性肌膚和油性肌膚最大的不同就是前者油脂分泌少，後者油脂分泌旺盛。那它們還有哪些不同呢?下面就一起來看看它們之間有哪些區別吧!一、分類不同乾性肌膚主要分為：缺水性乾燥肌和缺油性乾燥肌。油性肌膚分為：單純性油性肌膚、油性缺水性肌膚、油性青春痘肌膚和油性痤瘡肌膚...
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![空腹吃蘋果好嗎 空腹可以吃蘋果嗎]( "空腹吃蘋果好嗎 空腹可以吃蘋果嗎")
- 俗話說“一天一個蘋果，醫生遠離我”。可見蘋果吃了對我們是有很多好吃的，很多減肥的朋友都是選擇吃蘋果，不過蘋果真的有這麼多好處。吃對了好處多，但是沒吃對反而對我們的健康是不利的。有的人老是問空腹可以吃蘋果嗎?其實空腹吃蘋果是要分人的，健康人群是可以吃的，但是腸胃不...
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![油肌痘痘肌在飲食方面需要注意什麼 油肌痘痘肌痘痘不能吃什麼]( "油肌痘痘肌在飲食方面需要注意什麼 油肌痘痘肌痘痘不能吃什麼")
- 油性肌膚最容易長痘痘了，因為清潔不乾淨而導致毛孔堵塞都是常有的事情，所以，面部的清潔一定要做到位。除此之外我們還要注意飲食，那你知道油肌痘痘肌在飲食方面應該注意什麼嗎?油肌痘痘肌不能吃的東西又有哪些呢?一、拒絕油膩的食物多蒸煮，少油炸。蒸煮出來的食物營養保留最完...
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秒知幫
