2019小寒節氣吃什麼養生 小寒養生從腳開始

導語：有句民諺是這樣說的：小寒大寒，冷成冰團。由此可能小寒節氣第非常的冷了。小寒時節最突出的氣候特點就是冷空氣活動頻繁，從西伯利亞到來的冷空氣造成小寒是一年中最寒冷的時期。而今年小寒馬上就要到來了，那麼2019小寒節氣吃什麼養生呢？根據小寒的經驗來看，小寒養生從腳開始。

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小寒養生多吃山楂防疾病

山楂裡含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素C89克，相當於胡蘿蔔裡的八九倍，另外山楂裡還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利於食積，幫助消化。而且對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。

驅寒保暖用中藥泡腳

中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

小寒應以補養腎氣為主

小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅引數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

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搓按腹部可調理脾胃

小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便祕;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處。

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小寒飲食注意事項

1、多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物，可有效預防寒冷。

2、冬天吃火鍋，是很多人採取的進補方式。吃火鍋也應適量，一個月兩三次為宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等，一旦草酸進入人體內，就會加重高血壓、痛風症的發病機率。因此，這類人群應慎食。

3、除了食補之外，糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群，由於本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需，此時應在醫生指導下進行藥補。

4、陽熱體質的人，不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。