![減肥誤區｜先吃胖，再增肌，肥肉就能變肌肉？！別傻了]( "減肥誤區｜先吃胖，再增肌，肥肉就能變肌肉？！別傻了")
- 所以，你明白了嘛？脂肪細胞是不會轉化為肌肉細胞的！他們的構成不同，生長機制不同，連數量的增長節奏也不盡相同。這簡直就是水和油之間的差別。那麼，如果從瘦身塑形的角度，小夥伴們一定要將肥肉“轉化”成肌肉，你可以怎麼辦呢？往下看，答案在這裡↓↓↓增肌減脂，一個不能少！想要甩掉脂肪...
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![快速增肌食譜大全 增肌健身餐做法]( "快速增肌食譜大全 增肌健身餐做法")
- 現在，很多人為了有一個完美的體態，都會選擇健身，而健身期間，最重要的就是飲食了，如何增肌是很多健身人士最看重的事情，今天為大家推薦快速增肌食譜大全，一些簡單且好吃的增肌健身餐做法，趕緊看看吧！快速增肌食譜大全南瓜糙米飯主料：糙米（生）50克，南瓜150克；輔料：純淨水南瓜糙米飯的做法1...
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![健身吃牛肉好還是雞肉 哪種肉對增肌更有利]( "健身吃牛肉好還是雞肉 哪種肉對增肌更有利")
- 我們都知道“蛋白質”對於健身的重要性，因為說到肌肉恢復、增肌飲食，蛋白質的幫助性非常大，除此之外，蛋白質還有增加飽足感的功能以有效幫助健身者減脂，不過雞肉、牛肉以及魚肉又是哪一個比較好?健身吃牛肉好還是雞肉？牛肉營養價值牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需...
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![腹肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊腹肌]( "腹肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊腹肌")
- 很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短時間裡練出腹肌。當然，要用對鍛鍊的方法。空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸...
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![敏感肌要怎麼修復 敏感肌修復方法]( "敏感肌要怎麼修復 敏感肌修復方法")
- 敏感肌和一般的肌膚不一樣，在護膚和使用彩妝產品的時候一定要格外注意，否則很容易引起過敏反應。敏感肌其實是可以通過平時的護理進行修復的，你會嗎？敏感肌要怎麼修復？一起看看吧！敏感肌修復1、防止清潔過度：敏感肌膚不要用清潔力度強的清潔用品，而每天洗臉的次數不要超過2次，使用...
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![增漲和增長的區別 增漲和增長區別]( "增漲和增長的區別 增漲和增長區別")
- 增漲和增長的區別：1、表述分歧：增漲強調體積和數目，而增加強調進展。2、意義分歧：雖然二者都有增長的意思，但是增漲更傾向於數目的變多，增加更傾向於事物變多變好變強。3、物件分歧：增漲多用於形容液態的事物和某種曲線的散佈，增加多用於形容抽象的事物。增長即經濟增長，狹義指GDP...
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![如何修復痘痘肌 痘痘肌怎麼修復]( "如何修復痘痘肌 痘痘肌怎麼修復")
- 現在很多人都比較注重自己的肌膚護理，但是痘痘肌的人卻非常苦惱，痘痘肌不能隨便使用護膚產品，面板如果護理不好，還容易留下痘印，到底如何修復痘痘肌呢？今天就教大家這個方法，有需要的快看看。如何修復痘痘肌定期深層清潔面板清潔對於痘痘肌來說很重要，使用深層清潔面膜是不錯的，潔...
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![混合性肌膚是什麼肌膚 混合性肌膚是什麼樣的]( "混合性肌膚是什麼肌膚 混合性肌膚是什麼樣的")
- 肌膚型別分成了油性肌膚、乾性肌膚、混合性肌膚、敏感性肌膚等，不同的肌膚型別，可以選擇不同的護膚產品，這樣能有效的解決肌膚問題。當然不少人還不知道自己是什麼型別的肌膚。比如混合性肌膚是什麼肌膚呢？今天就為大家介紹一下。混合性肌膚是什麼肌膚混合性肌膚一般在臉部的...
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![腹肌需要怎麼練 練腹肌的方法]( "腹肌需要怎麼練 練腹肌的方法")
- 練腹肌的方法1、仰臥卷腹：這個動作可以很好地鍛鍊上腹部。首先仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空九十度。然後兩手扶著耳朵的後面。吐氣的同時向上卷腹，吸氣的同時還原到起始位置。以此重複練習。2、仰臥舉腿：它能很好地鍛鍊下腹部。首先仰臥在墊子上，然後雙手固定在墊子上方，兩腿伸直...
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![油肌痘痘肌在飲食方面需要注意什麼 油肌痘痘肌痘痘不能吃什麼]( "油肌痘痘肌在飲食方面需要注意什麼 油肌痘痘肌痘痘不能吃什麼")
- 油性肌膚最容易長痘痘了，因為清潔不乾淨而導致毛孔堵塞都是常有的事情，所以，面部的清潔一定要做到位。除此之外我們還要注意飲食，那你知道油肌痘痘肌在飲食方面應該注意什麼嗎?油肌痘痘肌不能吃的東西又有哪些呢?一、拒絕油膩的食物多蒸煮，少油炸。蒸煮出來的食物營養保留最完...
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![敏感肌分哪幾種 敏感肌如何護理]( "敏感肌分哪幾種 敏感肌如何護理")
- 敏感肌是一種比較脆弱的面板，在護理的過程中比一般面板要更加註意，敏感肌也根據膚質的不同，可以分為不同的種類，大家要根據自己的敏感肌型別，選擇適合的產品來護理，敏感肌分哪幾種呢、趕緊了解一下。敏感肌分哪幾種乾燥性敏感肌這種肌膚無論在什麼季節，肌膚都呈現著乾巴巴粗糙不...
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![增香增鮮的香料有哪些 增香增鮮的香料]( "增香增鮮的香料有哪些 增香增鮮的香料")
- 增香增鮮的香料有花椒、大料、胡椒、幹辣椒、桂皮、陳皮、丁香、豆蔻、山奈、良姜、小茴香、白芷、砂仁、香葉、甘草、木香、草果、山楂、五加皮、千里香、香砂仁、香茅草、畢拔、當歸、紅梔子等。香料，發展已有數千年的歷史。主要指胡椒、丁香、肉豆蔻、肉桂等有芳香氣味...
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![上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣 上水和肌屏障修護肌底液怎麼用]( "上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣 上水和肌屏障修護肌底液怎麼用")
- 想要強韌肌膚，就來試試上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣吧!還不瞭解上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣的朋友，快來跟著好物君一起看看上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣吧!上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣上水和肌屏障修護肌底液含有植物精粹成分，可以改善肌膚環境，加速肌底修護能力，減少刺...
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![胸肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊胸肌]( "胸肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊胸肌")
- 介紹三種胸肌的鍛鍊方法，便於在家運用：1、俯臥撐，姿勢是兩手與肩同寬，兩掌撐地，全身保持正直。每組10個，每次5-8組。2、臥推，姿勢是仰臥，雙手與肩同寬，雙手握啞鈴於胸前，上舉至頭頂然後放回。每組10個，每次5-8組。3、飛鳥：這個動作可以為胸肌塑型。姿勢是仰臥，雙手持啞鈴於胸前上方。...
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![敏感肌怎麼修復 怎麼治療敏感肌]( "敏感肌怎麼修復 怎麼治療敏感肌")
- 很多女生是敏感肌，不管用什麼產品都會出現不耐受的情況，敏感肌一般角質層薄，皮下毛細血管擴張後淤血後所呈現在面部的紅色網狀。那麼敏感肌怎麼修復你知道嗎？其實敏感肌是可以通過一些方法改善的，今天就為大家介紹一下。敏感肌怎麼修復首先在挑選產品時，應挑選傾向那些為敏感肌...
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![怎麼練三角肌 三角肌怎麼練大]( "怎麼練三角肌 三角肌怎麼練大")
- 三角肌也就是人們常說的就是肩膀，在你訓練三角肌之前，請弄清楚構造，肌肉是一束一束的，三角肌由前中後三束組成，練肩時不可只練某一肌束，不要集中精力去做前、側、後肩一個去練習不同動作。不要忽視掉任何一個地方，整體才是正確的鍛鍊方法。啞鈴推舉與側平舉是訓練的重點內容，肩部...
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![珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣 珀萊雅靚白芯肌美肌水好用嗎]( "珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣 珀萊雅靚白芯肌美肌水好用嗎")
- 想要敷出蛋白肌，就來試試珀珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣吧!還不瞭解珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣的朋友，快來跟著好物君一起看看珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣吧!珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣珀萊雅靚白芯肌美肌水含有大西洋紅藻成分，有助於抑制黑色素，從而防止肌膚暗沉。珀萊雅靚...
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![痘痘肌如何調理成奶油肌 痘痘肌飲食調理祕訣]( "痘痘肌如何調理成奶油肌 痘痘肌飲食調理祕訣")
- 痘痘、痘印，怕是油痘肌女生的最大困擾吧？護膚品天天用，又擔心過於油膩們都，化妝也要隨時注意控油、遮瑕，說不出的苦惱。痘痘肌如何調理成奶油肌呢？其實最主要的是從飲食上開始著手調理，以下這份痘痘肌飲食調理祕訣一定要記住！油痘肌三種飲食請忌口：1.避免過多糖分及不健康油脂糖分...
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![增肌粉和蛋白粉的區別 增肌粉和蛋白粉的區別是什麼]( "增肌粉和蛋白粉的區別 增肌粉和蛋白粉的區別是什麼")
- 增肌粉和蛋白粉的區別1、成分不同：蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸；增肌粉在蛋白粉的基礎上添加了更多的碳水化合物、維生素。2、來源不同不同：蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白；增肌粉是將離析濃縮乳清蛋白和蛋白質效果的其它成分結合的產物。3、作用不同：蛋白粉是為人體補...
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![乾性肌膚和油性肌膚有哪些不同 乾性肌膚和油性肌膚的區別]( "乾性肌膚和油性肌膚有哪些不同 乾性肌膚和油性肌膚的區別")
- 乾性肌膚和油性肌膚最大的不同就是前者油脂分泌少，後者油脂分泌旺盛。那它們還有哪些不同呢?下面就一起來看看它們之間有哪些區別吧!一、分類不同乾性肌膚主要分為：缺水性乾燥肌和缺油性乾燥肌。油性肌膚分為：單純性油性肌膚、油性缺水性肌膚、油性青春痘肌膚和油性痤瘡肌膚...
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![怎樣才能鍛煉出肌肉 怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌]( "怎樣才能鍛煉出肌肉 怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌")
- 一個健康的體魄對我們自己而言是受益無窮的的，擁有肌肉以及漂亮的馬甲線是每一個運動人的夢想，那麼，究竟怎麼做才能鍛鍊好自己的肌肉呢？1、俯臥撐俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和...
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![如何練腹肌 腹肌鍛鍊方法]( "如何練腹肌 腹肌鍛鍊方法")
- 八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價的，只有通過不斷的訓練，你的腹肌才有望。小編在這裡推薦四個鍛鍊腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰臥卷腹和仰臥抬腿，不用去健身房自己在家就可以做。平板支撐平板支撐有效的鍛鍊腹橫肌，肩膀和肘關節成90°，軀幹伸直，頭部和胯部...
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![增肌粉十大品牌排行榜 增肌粉十大品牌排行榜大全]( "增肌粉十大品牌排行榜 增肌粉十大品牌排行榜大全")
- 增肌粉十大品牌排行榜：海德力/PROSUPPS、歐力姆/OLIMP、湯臣倍健、Myprotein、奧力德保健品、歐普特蒙/ON、諾特蘭德/NUTREND、肌肉科技/MUSCLETECH、康位元/CPT、健樂多/GYMMAX。其中，肌肉科技是知名蛋白質粉品牌，美國最知名的運動營養品牌之一，銷量最高的進口運動營養品牌...
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- 鯊魚肌是分佈在人體兩肋部位的肌肉，學名“前鋸肌”，因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。練出鯊魚肌最簡單的方法就是單手持啞鈴，向另一側傾斜上體，直接向上推舉啞鈴。在重新開始收縮前鋸肌進行推舉前，要讓負重施加在前鋸肌區域上。確保收縮前鋸肌的同時，垂直上舉。鯊魚肌...
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秒知幫
