![如何獲得更優質的睡眠?那這10大助眠建議你一定要看]( "如何獲得更優質的睡眠?那這10大助眠建議你一定要看")
- 6、日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將對日光做出反應，把訊號傳送給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。若想睡個長覺則需拉緊窗簾。7、睡前4個小時進食富含碳水化合物的食物會增加睡意。富含高蛋白質的食物則讓人清...
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![為什麼白噪音有助於睡眠 白噪音為什麼可以助眠]( "為什麼白噪音有助於睡眠 白噪音為什麼可以助眠")
- 因為白噪聲是指功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的噪聲。不同於其他噪聲，白噪聲會使人感到平靜，更易入睡。人在特別安靜與特別嘈雜的環境下都會睡不著，但是在相對舒緩、有規律的聲音環境下會很容易入睡，比如雨聲、落葉聲、轉動的電扇聲等。什麼是白噪音？白噪音是指一段聲音中的...
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![怎麼提高睡眠質量 只需要這幾件助眠好物]( "怎麼提高睡眠質量 只需要這幾件助眠好物")
- 生活和工作帶來的壓力，讓越來越多的人被淺眠、失眠所困擾。有個甜美的好覺，是多麼的奢侈，睡眠質量好才能讓白天更有精神，怎麼提高睡眠質量呢？你只需要這幾件助眠好物。眼罩——最好的睡眠伴侶無論你從事哪種工作，用眼過度是通病。想讓眼睛更好地放鬆休息，眼罩絕對是你的不二之選...
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![睡眠質量很差怎麼辦？吃什麼有助於睡眠]( "睡眠質量很差怎麼辦？吃什麼有助於睡眠")
- 俗話說“千金難買好睡方”，在小編的認知中，再也沒有比能睡個好覺更讓人幸福的事情了。但是現在很多人睡眠質量很差，晚上總是難以入睡，即使睡著了也總是會醒很多次。據說，很多的食物都是睡眠的最佳幫手。失眠者吃了能夠擁有一個好睡眠。那麼失眠吃什麼食物比較好呢?土豆一個小...
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![睡眠不好腫麼破？多喝這個美容祛斑助睡眠！]( "睡眠不好腫麼破？多喝這個美容祛斑助睡眠！")
- 百香果有“飲料之王”的美稱，每100克含維生素C76.8毫克，同時富含多種其他維生素和礦物質，還富含豐富的生物活性成分，比如黃酮類和生物鹼等，具有抗焦慮、鎮靜安神的效果，在歐美一些國家，百香果廣泛作為抗焦慮和鎮靜藥物的原料。此外，百香果還有助於降血糖和降血脂的作用，同時還有助...
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![大學聯考失眠可以吃什麼 7大催眠食物]( "大學聯考失眠可以吃什麼 7大催眠食物")
- 導語：大學聯考給了考生和家長巨大的壓力，在較大的壓力之下，失眠是不可避免的。所以，大學聯考前面不必慌張，有些食物可以幫你入睡。大學聯考失眠可以吃什麼?看以下7大催眠食物。大學聯考失眠可以吃什麼7大催眠食物大學聯考吃什麼1、糖水若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為...
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![大熊貓會冬眠嗎 大熊貓會冬眠嗎為什麼]( "大熊貓會冬眠嗎 大熊貓會冬眠嗎為什麼")
- 大熊貓不冬眠。熊貓屬於恆溫哺乳動物，無冬眠特性。在遠古時期，大熊貓是食肉動物，但是為了適應生存環境的巨大變化，它們由原本的肉食習性轉變成雜食性，主要食物也變成了竹子，然而其消化道依然保留了祖先的特性。大熊貓對竹類的消化利用率較低，這就決定了他們每天必須採食大量的竹...
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![大學聯考前失眠吃什麼 8種食物助考生輕鬆進入夢鄉]( "大學聯考前失眠吃什麼 8種食物助考生輕鬆進入夢鄉")
- 導語：大學聯考臨近，不少學生都會出現緊張、焦慮、心神不寧的症狀，而一些考生甚至還會出現失眠現象，家長們看在眼裡是急在心裡。其實，考前失眠屬正常現象，大多都是過於緊張引起的。那麼，如何緩解大學聯考失眠症狀呢?食補是個不錯的選擇。那麼，大學聯考前失眠吃什麼比較好呢?下面，本站就為您推薦...
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![年紀大了不想痴呆，煮粥、燉湯還能有助睡眠！]( "年紀大了不想痴呆，煮粥、燉湯還能有助睡眠！")
- 每個人都怕老了會得痴呆，不但自己的生活會沒有質量，還會拖累老伴、子女。但怕不是辦法，找到簡單、易行的預防方法才是重點！現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！蓮子一把大腦靈活，痴呆不怕現代研究發現，蓮子中的鈣、磷和鉀...
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![喝牛奶真的有助於睡眠嗎 喝什麼牛奶有助於睡眠]( "喝牛奶真的有助於睡眠嗎 喝什麼牛奶有助於睡眠")
- 喝牛奶有助於睡眠，我想大家都知道這個說法吧，可是喝牛奶真的有助於睡眠嗎?還是隻是謠言。牛奶是我們生活裡常喝的飲品。它的營養是不容小窺的。對我們的身體還是很有好處的。現在社會的壓力很大，越來越多的人晚上容易失眠，為了助眠於是選擇喝牛奶，好像也沒有起到什麼作用。今...
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![臥室放什麼花有助睡眠 適合養在臥室的五種植物]( "臥室放什麼花有助睡眠 適合養在臥室的五種植物")
- 有人說，養些花花草草能淨化空氣。也有人說，有些植物有毒，不合適養在臥室裡。各種說法都有，其實有些花養在臥室反而能有助於睡眠。今天就給大家推薦一些適合養在臥室內的植物，這些植物不僅會改善居室環境，還可以幫助睡眠，一起來看看吧!長壽花長壽花，也叫壽星花，它能緩解室內乾燥，起...
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![大熊貓有沒有冬眠的習性 大熊貓有沒有冬眠的特徵]( "大熊貓有沒有冬眠的習性 大熊貓有沒有冬眠的特徵")
- 大熊貓沒有冬眠的習性。大熊貓具有不懼寒溼，從不冬眠的性格。而且大熊貓屬於恆溫哺乳動物，沒有冬眠的特性。大熊貓對竹類的消化利用率較低，只能獲取竹子中15%到25%的營養，這就決定了他們根本不可能從他們的食物裡獲取能夠維持其自身冬眠的能量。大熊貓每天除去一半進食的時間...
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![夏天必吃這一物！清肝明目、助睡安眠，實用！]( "夏天必吃這一物！清肝明目、助睡安眠，實用！")
- 菊花決明子粥降壓、降脂、緩解便祕做法：菊花10克，決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子炒至微有香氣，取出；待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥；粥將熟時，加入冰糖，再煮沸即可食用。功效：每日1次，連續服5～7日。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便祕等。需要注意的是，大便洩...
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![冬眠的動物有哪些 冬眠動物大全]( "冬眠的動物有哪些 冬眠動物大全")
- 冬天又來臨了，一些動物開始準備冬眠了。冬眠主要是針對不耐寒的動物，在冬季的時候，冬眠是一些動物對外界環境的一種適應，讓自己的生命活動處於極度降低的狀態。那需要冬眠的動物有哪些呢?冬眠的動物有哪些需要冬眠的動物有14種，青蛙、蟾蜍、蛇、蚯蚓、黑熊、北極熊、鱷魚、刺...
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![大學聯考生提高睡眠吃什麼 助眠湯有效提高睡眠質量]( "大學聯考生提高睡眠吃什麼 助眠湯有效提高睡眠質量")
- 導語：對於正在準備大學聯考的學生來說，睡眠質量很重要。只有足夠的睡眠，才能有良好的精神狀態來應戰大學聯考。大學聯考生提高睡眠吃什麼呢?本站推薦幾種食物及助眠湯，助眠湯有效提高睡眠質量。大學聯考生提高睡眠吃什麼助眠湯有效提高睡眠質量大學聯考吃什麼一、大學聯考生提高睡眠吃什麼1.萵筍萵筍...
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![年紀大了不想痴呆，煮粥、燉湯時記得放把它，還能降壓助睡眠！]( "年紀大了不想痴呆，煮粥、燉湯時記得放把它，還能降壓助睡眠！")
- 每個人都怕老了會得痴呆，不但自己的生活會沒有質量，還會拖累老伴、子女。但怕不是辦法，找到簡單、易行的預防方法才是重點！現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！蓮子一把，大腦靈活，痴呆不怕現代研究發現，蓮子中的鈣、磷和鉀...
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![被子的顏色哪個最助於睡眠 被子什麼顏色最利於睡眠]( "被子的顏色哪個最助於睡眠 被子什麼顏色最利於睡眠")
- 導語：床上用品是我們日常生活中的必需品，如被子、枕套、床單等等。被子有各種各樣的顏色，有些被子的顏色是有助於睡眠的。那麼，今天小編就跟大家來談談：被子的顏色哪個最助於睡眠？被子什麼顏色最利於睡眠？接下去請大家收藏好小編精心準備的內容。被子的顏色哪個最助於睡眠被子白...
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![數羊真的可以幫助入眠嗎 數羊真的有助於睡覺嗎]( "數羊真的可以幫助入眠嗎 數羊真的有助於睡覺嗎")
- 數綿羊是可以幫助睡眠的，但數的時候一定不要數到四，數“一隻羊、兩隻羊、三隻羊”，然後反覆即可，也就是說使用重複、規律、機械動作也是可以讓自己更好入睡的。輕度失眠患者可以通過自身調節來擺脫失眠困擾。首先，要有規律的作息習慣、適當的體育健身運動。在飲食方面，晚餐要清...
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![互助縣十大特產 互助縣十大特產有哪些]( "互助縣十大特產 互助縣十大特產有哪些")
- 互助縣有非常多的名勝古蹟，是一個旅遊的好去處。那麼互助縣有哪些特產呢？1、互助馬鈴薯互助馬鈴薯是青海省互助土族自治縣的特產。其表皮光滑、無汙染、口感好，深受消費者的喜愛。2、互助青稞酒互助青稞酒是互助縣的特產。青稞酒因生產工藝獨特，被譽為“高原明珠，酒林奇葩”。...
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![睡眠不足有什麼危害 盤點睡眠不足五大危害]( "睡眠不足有什麼危害 盤點睡眠不足五大危害")
- 現代生活當中，很多人都會有熬夜的習慣，但是你知道嗎?熬夜對我們身體的危害是很大的，下面大家就跟著小編一起來看看長期睡眠不足有哪些危害吧!危害1：可導致抑鬱症隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的...
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![南瓜春天能吃嗎 春季吃南瓜護心助眠美容]( "南瓜春天能吃嗎 春季吃南瓜護心助眠美容")
- 導語：南瓜春天能吃嗎?養生最重要的一點就是注重飲食，尤其要注意什麼時節吃什麼食物，也就是所謂時令食物，但並不是說不是時令食物就不能吃，有時候一些水果蔬菜在春季吃也是起到一定的養生作用的，例如南瓜雖是夏季水果，卻也可以在春季食用，而且，春季吃南瓜護心助眠美容哦!南瓜春天能...
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![十大冬眠動物排名 冬眠的動物有哪些10個]( "十大冬眠動物排名 冬眠的動物有哪些10個")
- 導語：說到冬眠的動物，大家最先想到的一定就是蛇和熊了，但其實自然界中需要冬眠的動物有很多。在寒冷的冬天，地面上覆蓋著白雪，沒有了綠草，能覓到的食物也變得非常少。許多動物為了繼續生存，不得不躲在樹洞或地下休眠，以此來度過這段日子，這就是冬眠。那麼，冬眠的動物有哪些呢？下面就...
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![大熊貓在冬天冬不冬眠 冬天大熊貓冬眠嗎]( "大熊貓在冬天冬不冬眠 冬天大熊貓冬眠嗎")
- 導語：熊貓的體型較大，外貌像熊，頭較圓又像貓，因此得名熊貓。熊貓有黑白相間的皮毛，圓圓的臉上是一對大大的黑色眼圈和小眼睛。有些朋友想了解一下：大熊貓在冬天冬不冬眠？冬天大熊貓冬眠嗎？下面小編整理了一些相關資訊，供大家參考！大熊貓在冬天冬不冬眠大熊貓大熊貓不冬眠。熊貓屬於...
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![夏天防蚊有什麼妙招 驅蚊12秒招助你好睡眠]( "夏天防蚊有什麼妙招 驅蚊12秒招助你好睡眠")
- 導語：夏天蚊子最遭人煩，不僅嗡嗡聲音干擾了睡眠，還咬得你長出了紅腫的小包包，瘙癢不已怎麼抓撓都不止癢。那麼夏天防蚊有什麼妙招?除了買些電蚊液、電文香之外，本站養生頻道向你介紹驅蚊12招還你好睡眠吧。夏天防蚊有什麼妙招：七里香植物驅蚊1、七里香是一種四季常綠的小灌木，外...
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![十大睡眠面膜排行榜 十大睡眠面膜排行榜大全]( "十大睡眠面膜排行榜 十大睡眠面膜排行榜大全")
- 十大睡眠面膜排行榜：ELE睡眠面膜、A.H.C/愛和純B5玻尿酸臻致水合睡眠面膜、SULWHASOO/雪花秀與潤夜間修復面膜、SNP燕窩睡眠面膜、Elixir/怡麗絲爾彈潤睡眠面膜、Fresh/馥蕾詩紅茶塑顏緊緻睡眠面膜、Laneige/蘭芝夜間修護睡眠面膜、origins/悅木之源水潤暢飲夜間密集修復...
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