小雪節氣吃什麼養生 小雪節氣養生吃什麼

小雪節氣應當遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類、腰果、山藥、芡實、核桃、花生等，並適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。同時，還要注意多吃富含維生素C的蔬果，如大白菜、胡蘿蔔、辣椒、土豆等蔬菜以及蘋果等水果。

小雪時節，外面寒冷，屋內乾燥，再加上人們穿得多，很容易出現口乾舌燥等症狀，也就是大家所謂的“上火”了。為了防止“上火”，要少吃辛辣的食物，多喝水，戒菸戒酒，適當多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。

另外，冬宜補腎，黑色食物入腎補腎，所以小雪時節，也可以多吃黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

小雪節氣生活上怎麼養生

1、注意睡眠質量：要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠。

2、注意穿衣厚度：太厚太薄都不好，建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。

3、注意腳部保暖：可以堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液迴圈。並且每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。