跑步後為什麼會喉嚨痛 跑步之前要吃東西嗎

1、如果跑步時張嘴呼吸，口腔內的水分蒸發得比較快，這就造成喉嚨乾燥，引發喉嚨幹痛的症狀。建議跑步時儘量不要張口呼吸，跑完步後及時補充水分。

2、跑步時會吸入塵土等細顆粒物，這也是導致喉嚨痛的一個原因。跑步時儘量選擇天氣晴朗的時候，霧霾天儘量不要出去跑步。

3、身體缺水：跑步時容易大量出汗，身體中的水分和鹽分也會因此大大流失。跑完步身體可能會出現缺水的情況，導致嗓子充血、疼痛。跑完步當呼吸平順後可以用溫鹽水進行漱口，還可以適當喝些淡鹽水，補充水分。

4、長期不鍛鍊：長時間不運動鍛鍊，偶爾做一次劇烈跑步後，身體器官不能適應運動而引起呼吸不順暢，導致喉嚨受到刺激，引起疼痛感。

跑步之前要吃東西嗎

跑步前是否需要吃東西，取決於個人的身體狀況和運動習慣。如果你的身體狀況比較好，沒有胃腸道問題，而且習慣空腹運動，那麼跑步前不需要吃東西，可以直接進行運動。但是，如果你的身體比較虛弱，胃腸道不太好，或者運動習慣是在飯後進行，那麼可以適量吃些易於消化的食物，例如水果、麵包、酸奶等，以免在運動過程中出現低血糖等問題。

需要注意的是，無論是否吃東西，跑步前都要適量飲水，以保持身體水分平衡。另外，如果選擇在飯後運動，要等待飯後至少1-2小時再進行，以免出現消化不良等問題。

原地跑步能減肥嗎

原地跑步一般情況下可以減肥。但原地跑步運動通常需要持續四十分鐘以上，才能消耗體內脂肪，從而達到一定的減肥效果。另外，想要減肥的人群平時不僅要運動，而且還要控制飲食，這樣才能達到減肥的目的。