純牛奶的功效與作用 純牛奶的功效與作用有哪些

純牛奶的功效與作用

1、補充熱量：純牛奶中含有大量的蛋白質，還有非常豐富的氨基酸。可以促進人體組織的代謝，可以在一定程度上補充身體所需要的熱量。

2、補充鈣質：純牛奶中鈣的含量是相當高的，對於更年期鈣質流失嚴重的人群、正處於生長髮育期的兒童、骨骼密度小的老人等人群，是非常適合飲用牛奶來補充鈣質的。

3、潤滑腸道：純牛奶之中的脂肪為可溶性脂肪酸，非常容易被人體所吸收，有一定鎮靜安眠的功效，並且可以潤滑腸道，對於便祕現象有很好的輔助治療作用。

4、促進大腦發育：純牛奶含有人體所需的很多物質，尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質，因此多喝純牛奶有助於大腦發育。

平時在喝純牛奶時，可以在早上的八點到九點之間的時段喝，這個時候是人體需要大量的營養物質的時候，而純牛奶所含的營養物質能夠幫助人們補充所需，這是很好的習慣，但是切記的是，純牛奶在這個時間段是不能夠空腹喝的，一定要搭配一些像是麵包、饅頭等等的主食，因為空腹喝純牛奶會造成大家昏昏欲睡的感覺，對工作和學習很不好。