鍛鍊完多久可以洗澡 運動完隔多長時間洗澡

相信很多小夥伴都知道，只有一直保持鍛鍊身體，促進新陳代謝，才可以保持身體健康。於是，就有很多人選擇辦健身卡。在健身房裡。不僅有很多健身器材，還有專門的淋浴室。但是，剛鍛鍊完不宜馬上洗澡。那麼，鍛鍊完多久可以洗澡呢？一起來看看吧！

鍛鍊完多久可以洗澡

鍛鍊完隔30-60分鐘以上可以洗澡。當人們運動時，流向肌肉的血流量會增加，心率也會增加。當運動停止時，血液流量和心率會有所緩解，但會持續很長時間。

如果此時洗澡，會增加面板和肌肉的血流量，導致剩餘的血液不足以供應如心臟和大腦等其他重要器官，可能導致心臟病，有些還可能導致頭暈、頭昏、全身無力等。

除此之外，當人們運動後，人體處於出汗狀態，體內毛細血管和毛孔處於擴張狀態，如果在這個時候洗澡，汗水可能排不出去。

再就是，要注意洗澡的方法。最好選擇溫水淋浴的方法，時間要短，儘量在5-10分鐘內完成。水溫別太高，以36-39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。

在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉痠痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。