運動後可不可以馬上洗澡 運動後能立馬洗澡嗎

導語：每天運動下是對人體非常有好處的。大家在運動後，需要做一下肌肉拉伸，這樣有助於肌肉的恢復。那麼，大家清楚運動後可不可以馬上洗澡？運動後能立馬洗澡嗎？以下內容由小編為大家精心準備，看完就清楚了，還可以分享給小夥伴哦。

　運動後可不可以馬上洗澡

洗澡

不可以馬上洗澡，因為對健康不利。

為什麼運動後不能馬上洗澡？

運動的時候，身體會消耗大量的熱量，身體的溫度會上升。心臟跳動會變得比較快，身體的血液處於流通較快的狀態中，血管也會有些微微的擴張。這個時候，身體的血液會集中地流到肌肉中，其它部位的血液會減少。這種狀態在運動結束還將會持續一段時間。

這個時候，如果要是跑去立馬洗澡。熱水流到面板上，會刺激到血管出現進一步的擴張。但是這時身體的血液還集中在肌肉處，其它部位的血液比較少。其它的部位像是心臟，血管出現了擴張，但是血液卻還沒有供應過來，就會出現供血不足的情況。出現供應不足的情況後，缺氧的問題也會隨之而來。這樣會給身體其它部位，特別是心臟帶來很重的負擔。所以很多人運動後去洗澡，洗澡後常常會有頭暈、噁心的感覺。很多人以為是運動累的，其實多半是洗澡洗得。如果本身就有心腦血管方面問題的人，運動後立馬跑去洗澡，會更加的危險，很有可能會出現昏厥等突發情況。

有些人運動後，身體感覺很熱，不洗熱水澡，會選擇冷水澡。其實這樣對身體更不好。剛運動後，身體的毛孔還處在開啟的狀態中。如果立馬跑去洗涼水澡，毛孔會受到刺激，立馬的閉合。這樣一來，身體的熱氣會無法很好地散去。一冷一熱的刺激，會導致身體非常容易著涼，出現感冒等問題，還會加重體內的溼氣。這樣運動鍛鍊身體的效果可能會不明顯。

運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利的。特別是本身患有心腦血管方面問題的人，一定不要立馬去洗澡。要等一會，等到身體平復下來，再去洗澡比較好。

　　人洗澡

運動後要多久才能洗澡？

運動後多久才能夠洗澡，其實沒有特別的時間限制。運動後多久才能夠去洗澡，要看兩個方面，一是心率，二是臉色。

運動時和剛運動後，心率會加快。心率快的時候，身體血液流通比較快，這個時候不能去立馬洗澡。要等到心率平復了，降到了90以下後，再去洗澡，這樣才不會加重心臟的負擔。

除了心率降到九十以下，還要看臉色。當我們運後，面板會出現微微發紅的情況，臉色會顯得特別紅，這說明身體在快速地釋放熱量，這時候不能立馬去洗澡。要等到臉色沒有那麼紅，回到正常膚色的時候，再去洗澡才比較好。等到心率和臉色恢復的時間，大概也需要十五到二十分鐘。所以運動後起碼要等十五分鐘後才能夠去洗澡。

很多經常運動的人可能沒想到運動後洗澡這一件小事，竟還有時間的講究。其實不僅要講究間隔時間，還要注意運動後洗澡的水溫，水溫不能夠太熱，水溫太熱會給心臟造成負擔。洗澡的時長要控制好，不能夠洗太長時間，洗澡的時間要控制在20分鐘內，以免出現頭暈和噁心的現象。

　　洗澡圖片

劇烈運動後不應該做什麼

不能立即休息：劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

不可馬上洗浴：劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

不應暴飲止渴：劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。