長期不吃蔬菜會怎樣 不吃蔬菜的危害

現在家長對於孩子都過於溺愛，都會給他們買他們喜歡吃的，孩子們有一個共同點，都不愛吃蔬菜。可是長期不吃蔬菜很容易影響身體健康，影響孩子發育。長時間不吃蔬菜的危害有哪些呢?

危害一：引發一系列疾病

不愛吃蔬菜會引起食慾不振、胃口不好等症狀的出現，長期下去還會引起營養不良，便祕等許多疾病;缺乏維生素A，會影響視力、面板、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染等嚴重的問題。

　危害二：導致便祕

長時間不吃蔬菜，會導致身體纖維素攝取不足，致使腸肌蠕動能力的減弱，並使得便便在腸道停留的時間過長。因而，容易導致便祕問題的產生。

　危害三：破壞腸道

蔬菜中的纖維素有促進腸道中有益菌生長的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果經常不吃蔬菜，就會導致腸道內有益菌的生長環境的破壞，從而影響腸道對營養的吸收功能。

危害四：引發肥胖

吃飯的時候不吃蔬菜，很難產生飽腹感，因而在日常的飲食中會吃更多的零食等，吸收更多的熱能，逐漸引發身體肥胖。

　危害五：導致牙齒、骨骼出問題

如果經常不吃蔬菜，就會導致牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現，從而影響我們的身體健康。

在日常生活中，我們要注意合理飲食的重要性，要知道少吃零食，葷素搭配合理是有好處的，可以促進青少年的身體正常生長髮育，可以保持大家的身體健康。