偶爾吃夜宵會胖嗎 晚上吃夜宵會胖幾斤

偶爾吃夜宵不會導致發胖，但是不要經常吃。因為晚上睡覺之前吃東西大量的脂肪堆積就會導致發胖。吃夜宵不一定會發胖，是不是長胖主要取決於一天總攝入和消耗有多少，和是不是吃夜宵關係不大。對於白天習慣健身鍛鍊，或者晚上需要熬夜加班的人，適量吃夜宵是不會發胖的。

夜宵時間的選擇

晚10時後不宜吃夜宵。吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。通常情況下，夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、B族維生素、維生素C及礦物質的食物，食物應易於消化。

夜宵注意事項

吃夜宵最好在家裡製作，若不得已需要到外面吃夜宵，最好去衛生條件良好、信譽度高的餐館。應避免以下五類食品當做夜宵：冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。膨化食品及罐裝食品。辛辣、刺激性食物。高糖、高脂、高鹽類食物。