吃紅薯會發胖嗎 減肥能吃紅薯嗎

紅薯相信大家都很熟悉，還有的人叫它地瓜或者番薯。由於紅薯的含糖的食物，有的人就會懷疑了，“吃紅薯會發胖嗎?”相信很多人至今也不清楚紅薯究竟會不會讓人發胖，還有一些正在減肥的人也在問，“減肥能吃紅薯嗎?”今天本文就關於紅薯是否會致使人發胖的問題來給大家詳細闡述。

吃紅薯會發胖嗎?

吃紅薯完全不用擔心發胖的問題，原因有如下：

1、紅薯是低熱量的食物

別以為紅薯甜就認為是高熱量的食物，其實紅薯的熱量比大米飯的還低呢。一般每100克的紅薯，所含熱量為106大卡，而米飯的熱量大約為116大卡。用紅薯偶爾替代米飯也是可以的。

2、紅薯的脂肪含量低

紅薯除了有低熱量這樣的好處外，低脂肪也是它的另一個優點。一般每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，僅僅是大米的1/4。並且吃紅薯有很好的飽腹感，可以為人體提供能量。

熱量和脂肪是最易給人帶來肥胖困擾的因素，紅薯都有效的避開了，你還擔心吃紅薯會發胖嗎?

減肥能吃紅薯嗎?

既然上面說到了吃紅薯不會使人長胖，那麼減肥期間是可以吃紅薯的。不僅可以吃，減肥期間吃紅薯還能給人帶來許多的益處。

1、促進腸道蠕動

紅薯中含有極為豐富的膳食纖維，它能刺激腸道，增強蠕動，可以有效促進排便，緩解便祕。減肥期間的人最需要的一個好的消化系統，而紅薯就是得力的助手。

2、營養均衡

不健康的減肥方式就是節食，但是節食就會導致人體營養攝入不夠，瘦雖瘦了，不過整個人的身體素質卻垮了，所以減肥期間注意營養的均衡攝入，紅薯就是減肥期間的飲食選擇。

紅薯的營養成分較為豐富，含有各類維生素A、B、C，以及礦物質元素鐵、銅、鉀等，還有豐富的纖維素，這些都是人體必需的營養元素，吃紅薯的同時不擔心長胖，還能為身體提供大量的營養。

【減肥期間吃紅薯的注意事項】

雖然紅薯好，但是最關鍵的一點就是要控制好食用量，多則不利。

反正飲食均衡是要各類食物都要吃，除了避開容易使人長胖的食物，不能單單依靠紅薯來減肥哦。因為紅薯含有一種氧化酶，如果攝入過多，就會在人體的腸道產生大量的二氧化碳氣體，就會出現放屁的情況。反正建議大家不能一次性吃太多，任何食物都不能完全替代另一種，膳食均衡才是硬道理。