夏天洗澡的注意事項，這些誤區別犯

夏季洗澡成了我們每天必不可少的一部分，洗去一身的疲憊，然後趟在床上，瞬間覺得整個世界都輕鬆了，但是，如果我們忽略了一些洗澡的小問題，可能會給我們身體帶來傷害。

1. 洗澡時間不宜過長，很多小夥伴喜歡拉長洗澡時間，尤其是冬季，希望通過水流來讓自己更加舒服。其實長時間的洗澡對你的面板有一定的衝擊，可能會讓面板受到一些傷害，也會容易導致你的身體出現一些問題，比如著涼，甚至出現風溼等問題；比較合理的洗澡時間是在15-20分鐘左右。

2. 劇烈運動後不宜洗澡，尤其是夏季用較涼的水洗澡更是大忌；由於運動後我們人體的毛孔呈舒張狀態，如果洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，以及發生頭暈、眼花、渾身無力的現象，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3. 不宜空腹或者飯後立即洗澡，空腹是因為人體的葡萄糖含量低，容易頭昏眼花；飯後是因為血液集中在腹腔，洗澡會讓血液加速迴圈，導致腹腔血液減少，從而引起消化不良。

4. 不宜久泡，泡澡時間過長，容易讓人疲勞，頭部血液供應相對減少，容易導致腦缺血，每次以20分鐘為宜。

5. 不宜過度洗澡，洗澡次數過多還會帶走身上有益的油脂，使面板表面的水油不平衡，造成面板乾燥。建議每天最多洗澡一次。

6. 洗完澡後不宜立即入睡，洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。

7. 喝酒後不宜洗澡，酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放；血糖得不到及時補充，容易發生頭昏、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。